5個妙招給身體做個「大掃除」

臉上色斑變多、氣色差、老便秘……如果你的身體頻髮狀況，也許是體內「積毒」了。據了解，體內毒素積累過多會導致臟腑，組織，細胞功能障礙，氣血失和，陰陽失衡，引發多種疾病。一些中醫常會說，春天不排毒，一年身體堵，因此，春季是排毒的好時機。下面，經濟網健康頻道帶您一起了解春季如何給身體做「大掃除」。

春季排毒好時機

春天是萬物復甦的季節，到處生機勃勃，對人體來說，春季介於冬夏兩個極端的季節，是排毒養顏的最好時機，因為冬季寒氣入體，毛孔緊閉，再加上冬季是滋補的好時節，很多毒素和廢物殘留在體內。

到了春季，溫度變暖，寒氣也漸漸遠離，毛孔開始擴張呼吸，身體的各項新陳代謝速度加快，這個時期排毒的效果也會比較顯著。此外，春季排毒，增強體質，也可以預防夏季濕邪侵體。

4個癥狀提示體內毒素超標

便秘

如果排便間隔時間在3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。人體的糞便在大腸內形成，大腸是人體排出毒素的主要通道之一。如果體內有毒素，則會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會導致大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱、抵抗力下降。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多是由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物、暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結或患有某些口腔疾病（如口腔潰瘍、齲齒）、消化系統疾病都可以造成口氣不清爽。

皮膚問題

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。因此當身體毒素排出受阻時，會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙和出現各種皮膚問題，如皮膚瘙癢、痤瘡、臉上的黃褐斑和濕疹等皮膚炎症。

肥胖

肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。由於經常坐著，運動量少，身體無法及時排毒，就會影響身體的消化系統，從而形成慢性中毒。

5個妙招給身體做個「大掃除」

每天堅持喝至少1500毫升水。很多人都會遇到便秘，長期便秘會引起多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便秘導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。要減少便秘，第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500到2000毫升水，多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間是早晨，這個時候排便比較容易。

正確疏通毛孔。毛孔有排泄功能，如果油脂分泌過於旺盛且沒做好卸妝和清潔，很容易造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢，還會讓毛孔增大，出現黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導致皮炎等問題。疏通毛孔首先要從合理清潔開始，這是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔暢通無阻的同時也不要過分清潔，皮膚分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑，能夠預防外界對皮膚的傷害與感染。

有氧運動出汗排毒。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

及時清理「情緒垃圾」。很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理「情緒垃圾」。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導 致的情緒失常，都能增加體內毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由內而外清除身體毒素的重要手段。

按摩穴位排毒法。穴位排毒可以按摩三個穴位，分別是：腋窩下的極泉穴、手部的曲池穴以及腳部的太沖穴。極泉穴是心經上的重要穴位，經常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產生一定的刺激作用，能很好的祛除心臟上的鬱結毒素，從而疏通心火。曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯繫，對其進行按摩能很好的促進新陳代謝，幫助毒素排出體外。太沖穴是肝臟排毒的重要穴位，經常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。