睡覺前吃這些食物，讓你悄悄的變瘦

對於肥胖的吃貨來說，拒絕美食是一件很痛苦的事情，對於愛吃的人來說怎麼才能不胖呢？

牛奶

睡覺前喝點牛奶不僅能幫助睡眠，牛奶中的乳清蛋白還有助於燃燒脂肪。牛奶中富含蛋白質容易被消化吸收，並且不會帶來負擔緩解飢餓感

蜂蜜水

蜂蜜含有多種無機鹽，維生素，葡萄糖等營養元素，有滋養、潤燥潤腸，美白養顏的效果，還有助於身體的新陳代謝

杏仁

杏仁有大量蛋白質，維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，經常吃有助於緩解焦慮情緒，幫助睡眠，同時杏仁高纖維能增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降低血脂，保護心臟健康

豆漿

豆漿是減肥聖品，熱量和含糖量極少，而豆漿中的黃豆會讓人愉快放鬆，餓了喝豆漿能讓減肥心情更好，當然也不能過量哦

睡前減肥運動

1、仰卧起身

身體平躺仰卧床上，兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手放在頭部，用腰腹部力量往上抬起，抬到不能抬高為止，保持5秒鐘在慢慢放下，反覆練習知道酸累為止，這個動作能讓腰部更苗條，收緊大腿根部贅肉

2、平躺瘦腿

仰卧平躺在床上，雙腿併攏，用腰腹部力量將腳慢慢抬起，最後膝蓋慢慢想胸口靠攏，保持這個動作5秒，反覆練習，直到腰腹部酸軟，能刺激腹部脂肪，減掉大腿贅肉

3、俯卧抬頭

俯卧在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復后反覆練習，這個運動能拉伸背部肌肉，瘦出蝴蝶背哦

減肥是女人一輩子的事業，減肥不易，只有瘦下來才是最美的自己，如果你減肥一直不成功，可以看看最新的方式，叫-減脂心術，讓自己不節食、少運動、不吃藥、不打針、不使用任何產品讓我們養成正確的習慣，自然瘦下來，能很好的解決反彈的問題，不清楚可以在網上找找。