寶媽們一定要知道，維生素AD、魚肝油、魚油有什麼區別？

在給寶寶添加輔食時

我們會考慮母乳中營養元素的有無

根據這些缺失情況

添加相應

含有這些元素的食材

作為寶寶的輔食

寶寶的營養才可以攝入完整

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我們在給給寶寶添加輔食或者在日常生活中，經常給寶寶添加我們想要添加的食物，冠以這種食物中含有鐵啦，鋅啦等廣泛的原因。然而，我們真的熟悉這些食物中含有的這些元素嗎？

寶寶在飲食中這些元素的攝入對內髒的影響又是什麼呢？

​對於魚肝油、魚油、維生素AD我們都知道要給寶寶添加。

但是寶寶的身體需要的只是這些營養元素嗎

或許充分認識這些元素才是我們給寶寶添加輔食時有的底氣。

魚油和魚肝油中含有的VD是不是相同，攝入過程是怎樣的呢？

我們首先要知道VD的存在意義：鈣的吸收取決於維生素D的含量。所以，我們會重視VD的攝入。

我們來看看這些被我們經常掛在嘴邊的營養素完整的解釋：

魚肝油(英文：fish liver oil)

系自鮫類動物等無毒海魚（鱈魚、鯊魚等）肝臟中提出的一種脂肪油；

這種脂肪油在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精鍊食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑製成；

主要營養成分：維生素A、D，少量EPA和DHA。

魚油(英文：fish oil)

本身應當是指是魚體內的全部油類物質的總稱，包括體油、肝油和腦油；

但為了和魚肝油相區分，現在一般指的是體油，即從魚肉脂肪中提煉出來的油；

主要營養成分：EPA和DHA兩種多元不飽和脂肪酸。

維生素AD

維生素A和維生素D的合劑，加精鍊食用植物油或魚肝油等溶解並調製濃度后製成；

主要營養成分：維生素A與維生素D。

DHA

二十二碳六烯酸，一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸；

它是與智商提升有著非常密切關係的營養素，也是腦部和眼部中主要的結構性脂肪，所以也被俗稱為「腦黃金」；

主要營養成分：DHA本身就是一種營養素。存在於魚油中。

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​在我們了解了這些元素以及含有的相互關係之後；

​那麼這些營養元素的功效和對寶寶的發育影響又是怎樣的呢？

1、魚肝油

魚肝油是一種富含豐富營養元素的物質，含有VA、VD等我們看中的營養元素，它們的作用具體如下：

維生素A：可以防止由於維生素A缺乏而引起的夜盲症

維生素D：預防佝僂症(骨骼發育不全的一種病)，有助於鈣的吸收和促進骨骼鈣化

EPA：有助於保持血管暢通，降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減少血液的粘稠度，防止血液斑塊的形成，預防血栓產生，減少中風或心肌梗塞的發生率。

DHA：有健腦益智的作用，是大腦細胞形成、發育及工作不可缺少的物質基礎，可以促進、協調神經迴路的傳

導作用，以維持腦部細胞的正常運作。這也就是我們常說的吃魚補腦的原由。

2、魚油：

魚油中含有EPA和DHA，具體功效參照魚肝油的解釋。

那魚肝油中的維生素A和維生素D和我們正常購買的維生素AD是否是一樣的呢？

用魚肝油補充VA/VD和維生素AD合劑補充有什麼區別呢？

靠日常食物補充維生素D是遠遠不夠的。而維生素D有助於鈣的吸收和骨骼的鈣化。

靠魚肝油是無法提供給寶寶每日所需要的足量的維生素D的，補充維D也沒有普通的AD合劑來的合適。

簡單的來說，維生素AD和魚肝油雖然都含有維生素A和D，但從成分來源、配比上都有很大差別；

3、維生素D：

在日常食物中，維生素D的含量很少，哪怕是母乳，每升中最少的只有10個單位維生素D，即使產婦服用魚肝油，母

乳中的維生素D最多也不過70單位/升，遠遠達不到寶寶每天需要400單位的要求；

其他食物中的含量則更少，如每100克豬肝只有25個單位，每個雞蛋不超過50單位，所以依靠食物來補充維生

素D，無異於杯水車薪，遠遠不夠。

而維生素D，正是人體能否攝入足夠鈣的關鍵，也是我們給嬰幼兒服用補充劑的核心原因。

維生素A：

維生素A的補充則不一定要通過營養補充劑，只要是正常家庭，不至於營養匱乏，日常的飲食中完全可以輕

松補充到足量的VA。

魚肝油和維生素合劑中的不同含量：

對於魚肝油來說，各種魚肝油中含有的維生素A和D的劑量不同，給寶寶服用時不要僅看產品說明書的推薦量，還要

算準攝入的維生素D劑量。

​而維生素AD合劑中的VA和VD都是人工合成的，含量是經過配比的，成分單一，降低了對魚油中其他成分過

敏的風險，劑量也更明確，通常是將維生素A和D以3:1的比例合成，符合嬰幼兒日常所需的劑量。

魚油中主打的DHA成分，在母乳、配方奶、海魚中也都有，

因此DHA不是必須通過營養補充劑來獲取的。

預防或治療嬰幼兒缺鈣，最重要是補充適量的維生素D，而補充VD最簡單也是最重要的原則，就是一天補夠400IU（10微克）。

居民膳食營養素攝入推薦

對於0-3歲的孩子來說：

維生素A：

每日攝取推薦是300-350微克（1000IU），

上限是600-700微克（2000 IU）；

維生素D：

每日攝取推薦值是10微克（400IU），

上限是20微克（800 IU）。

美國兒科協會的建議：

1. 所有母乳餵養的嬰兒每天應該補充400 IU的維生素D，從剛出生開始就可以開始補充；

2. 所有非母乳餵養的嬰兒，如果每天喝的配方奶不到32盎司（約900毫升），那麼也需要攝入400IU的維生素D；

3. 青少年已經可以從日常飲食和戶外運動曬太陽中獲取足夠的維生素D，不需要再補充了；

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小萌語錄：

關於寶寶維生素AD的攝入，要保持一個理性的狀態，孩子的攝入量必須有一個科學的度量。不可靠感覺添加。

不同時間段的孩子，對營養元素的攝入和需求也不同，及時補充對孩子發育階段的認知才是父母首先要做的。