白天犯困，晚上睡不好？針對失眠，你只需要這種小零食！

春天這個季節容易犯困，所謂「春困秋乏」嘛，特別是本身就脾虛的人，春困會比別人嚴重。

中醫說的脾是主運化的，所謂「運化」包括了氣血的助推，氣血推動無力。再加上春天是生髮的季節，周身血管也舒張了，腦血管灌流不足，缺氧，自然會更困。所以，這類脾虛的人，適合在開春之後吃些補脾的藥物，比如黃芪，西洋參之類的，增加氣血的運行，這也是中醫講春天要多「食甘」的意思，這個「甘」指的是甘味的藥物，補脾葯多是甘味的，「食甘」因此可以理解為補脾，春天最需要健脾。

對於這種白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁，一般是壓成酸棗仁粉賣的。

酸棗仁的作用是養心陰，益肝血，因此而寧心神，屬於滋補性的安神葯。但是，生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚：生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁，此外，都要用炒的酸棗仁。

人之所以失眠，中醫講是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。所以，酸棗仁等於在給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來。

我記得小時候，很多小店裡賣酸棗仁，紅褐色的，一大塊一大塊的，很便宜，也很好吃，我們經常買來當零食直接吃。現在在藥店超市也應該能買到，用它泡茶當飲料就可以，泡的時候加10克麥冬，增加養心陰的效果，有個著名中醫沈紹功教授，原來是我的老師，他治療冠心病很出名，他治冠心病時有兩個葯是必用的，一個是酸棗仁，一個是麥冬，他的原話是「出奇兵」。

因為酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，這就需要時間，因此用它治療失眠，白天就要開始吃，一天20克到30克就可以，嚴重的失眠都導致抑鬱了的人，平時可以用酸棗仁來食療。但是要注意，只要你想通過酸棗仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去藥店，直接買炒酸棗仁，非此，會有相反效果。

有個葯裡面就有酸棗仁，就是大家熟悉的「棗仁安神液」，裡面有三味葯：酸棗仁，丹參，五味子，對於失眠，經常感到心跳快，甚至有點坐立不安的非常有效，因為其中的酸棗仁在給心神蓋房子，五味子是收斂的，等於是拉住總要四處瞎轉的心神，丹參不僅活血，還能安撫心神，這三個葯加在一起，不安分的心神安分了，自然也就睡踏實了。

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