練腹肌，要的就是簡單粗暴

練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。一起來看看：

動作一：仰卧卷腹+單腳起 10-20個

動作二：坐姿收腿 10-20個

動作三：仰卧交替肘碰膝 10-20個

動作四：仰卧直腿卷腹 10-20個

動作五：仰卧屈膝分腿卷腹 10-20個

動作六：仰卧屈膝半身起 10-20個

動作七：俯撐左右交替提膝 10-20個

動作八：平板橋 10-20個

練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20個，做2-3組。動作與動作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。

記住，越是簡單，越是粗暴，越有殺傷力。不信你就堅持一個月，完美腹肌秀出來吧！