NBA球員都怎麼吃？千萬富翁背後的美食秘密終於曝光了

NBA球員都吃的啥食物？ 那麼他們的營養搭配和普通人的食譜有何區別

NBA球員個子大，消耗多，每天需要的食物自然也要比一般人多不少。但是他們究竟每天要吃多少東西？先讓我們來看兩份食譜。

首先是波爾津吉斯2015年的食譜：

早餐：煎雞蛋4個，薄煎餅3個，培根切片3片，水果，盒裝蛋白粉飲料1杯。

午餐：300克左右雞胸肉，一碗粗米飯，一碗蔬菜。

晚餐：250克左右雞胸肉，一碗粗米飯，一碗蔬菜。

加餐：能量棒一根，全麥麵包4片，花生醬4勺，果醬1勺，含脂量2%的牛奶一杯，朱古力蛋糕1片。

加餐：能量棒一根，全麥麵包4片，花生醬4勺，果醬1勺，含脂量2%的牛奶一杯，朱古力蛋糕1片。

加餐：能量棒一根，全麥麵包4片，花生醬4勺，果醬1勺，含脂量2%的牛奶一杯，朱古力蛋糕1片。

下面來看看詹姆斯2014年的食譜：

早餐三選一

1. 素菜煎蛋卷加上火雞肉，培根，佐以新鮮水果和薯餅。

2. 全麥麵包切片，塗上花生醬或者杏仁奶油醬，配以香蕉，藍莓，希臘藍莓優格。

3. 全麥鬆餅加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂優格做成的奶昔。

2. 全麥麵包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，豆芽，黃芥末。蔬菜沙拉或者新鮮水果沙拉。

晚餐二選一：1. 大份烤三文魚加堅果，蒸熟的蔬菜上澆上橄欖油或香醋汁，鮮榨檸檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉來進行調味。

2. 大份雞肉或蝦，搭配軟炸玉米餅和全麥餅，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西紅柿，用智利辣椒調味。頂級希臘優格，或者其他低熱量的優格。

加餐：爆米花（沒錯，就是爆米花，詹姆斯那段時間經常在訓練間隙拿著一桶爆米花吃的不亦樂乎），準備好的水果，蔬果沙拉，純凈水，蔬果汁。

在長達七年的時間裡，詹姆斯都沒有吃任何豬肉，其中三年沒有吃任何紅肉。比起波爾津吉斯來說，詹姆斯要吃的更多，營養結構也更加合適。難怪在如今30歲的時候，競技狀態和身體狀態都保持的這麼好。

接下來是納什

先天脊椎彎斜的納什能夠達到40歲，很大程度上歸功於其近乎苦行一般的飲食，他不僅放棄了紅肉，也不再攝入糖分和精麵粉：「我的飲食方案並不適用於每個人，也並不科學，但它是我延長職業生涯的基礎，我吃的都是自然的東西。沒有那種用糖、麵粉加工過的食物，沒有麵包和義大利面。基本上只有水果、蔬菜、生堅果、豆類、雞肉還有魚肉。」

納什一日三餐分別包括：

早餐：250克無麩質和小麥的穀物，50克杏仁片。一份水果冰沙，一個蘋果，一杯綠茶；

午飯：一份由烤雞肉或烤魚，150克蔬菜、堅果和乾果組成的沙拉。一份橘子；

晚飯：烤制或烘焙的魚或雞，250克蔬菜。

第一種飲食方法叫做低碳飲食法。這種飲食法的關鍵就是儘可能的降低碳水化合物的攝入，從而達到增加肌肉和減脂的目的。從科學原理上來說，低碳水化合物的攝入能夠讓人類的身體進入一種被稱為酮症的代謝狀態，在這種狀態下，脂肪將作為能量來源代替肝臟和血液中的葡萄糖為身體所用。

聽起來很玄乎，其實通俗易懂的說，就是低碳飲食法能夠讓身體快速的燃燒脂肪。而這種飲食法的弊端也相當明顯，有些人能夠進入酮癥狀態，那一切都好說；但是有些人進不了酮癥狀態，隨之出現的就是低血糖等一系列不良反應。而這種酮在人體內是否產生，產生多少，不看別的，全看遺傳。

低

碳

另外一種飲食方法叫做原始人飲食法，這種比起低碳飲食法來要正常的多。顧名思義，原始人飲食法就是讓自己吃的東西回歸到原始人的年代，只要是人工製造出來的東西一律不吃或者基本不吃，只吃原始人時代就有的東西。上面提到的波爾津吉斯的這個食譜，有很多東西就遵循了原始人飲食法。