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清明時節重在養肝,你還不知道就晚啦!

清明時節重在養肝,你還不知道就晚啦!

人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節,容易「肝旺」,易怒易躁。在這個季節克制自己的情緒,調暢情志,加強身體的保健是非常重要的。

如何呵護你的「小肝臟」

1、宜動不宜靜

春季護肝怎能少了運動呢?三天小長假,不管是年輕人還是老年人,都應該拒絕成為「宅一族」,多外出走動放鬆心情。適當的運動、舒筋活絡,是養護肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒

老百姓成說:「萬病氣上來」,中醫講「肝主情志」,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。

如果心情不好,可以通過找人聊天的方式排解內心的苦悶,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏導這種壞的情緒,不要憋在心裡。即使是生氣,也不要超過三分鐘!

3、宜早不宜晚

有意識地調整作息,早睡早起。7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚覺),以利於肝氣的生髮,以防春困。

4、調臟氣:「噓字功」

①、兩唇微合,有橫綳之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢儘力瞪圓;

③、呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂於體側,再做第二次吐字;

④、如此動作六次為一遍,作一次調息。

寫在最後,清明時節雖然天氣已轉熱,但早晚溫差大,大家還應注意保暖,適量增減衣物,預防感冒,所謂的「春捂」也應因人而異,根據自己的身體素質決定衣服增減多少。

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