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2021/12/25
每次看到跳舞跳得好的女孩子，心裡就忍不住要大喊：「啊啊啊啊啊！會跳舞的姑娘真的好有魅力啊！」舞藝高強的姑娘大都身材勻稱，身形優美，可見舞蹈真的是塑造完美身材的一大殺器哦！港真，減肥不如跳舞！（真誠臉.jpg）
誰才是年度dancing queen？
任她們旋轉跳躍我只想睜著眼
你還記得宋茜的橫叉、豎叉、鋼管舞嗎？這回wuli宋茜大美女又來大展舞技啦！甜美的笑容，嬌俏的舞姿，伸手一瞬間彷彿在說：「快！Dance with me~」
天仙姐姐劉亦菲最近也開啟了「舞神」的隱藏屬性！沒想到平時一向走溫柔氣質掛的她，跳起舞來動作這麼利落有型，實在是real帥氣！
我們都知道胖迪「轉圈圈」一流，這回正兒八經跳起舞來，擺胯甩頭撩發，讓人完全挪不開眼呢！明明靠顏值就能圈粉，就沖這舞技又要秒殺一票菲林了！
說到舞蹈，李小璐才是真正資深大拿！任何舞種都是手到擒來，還全都跳得熱情火辣！看到她們，我只想說，愛笑的姑娘運氣會不會差我不知道，但是愛跳舞的姑娘身材一定棒！
跑步跳繩太boring？
跳舞簡直不要太interesting！
體能練習×強BPM音樂
所有舞蹈都需要一定的基本功與身體素質，這就需要我們在練習舞蹈之前進行體能練習！不妨在練舞之前選擇BPM（Beat Per Minute）較強的音樂，燃燒脂肪，增加耐力！
你猜哪種舞才是燃脂高手？
Jazz舞×全身燃脂
消耗熱量：320熱卡/小時
減肥部位：背、臀、大腿、小腿
Jazz舞絕對是姑娘們會選擇學習舞種的NO.1！其實Jazz舞對練習者的力度和耐力要求真的非常高，動作不夠有力，就無法表現出它特有的爆發力和律動性。所以要想跳好Jazz舞，心肺能力、肌肉耐力、柔韌性可是一樣不能少！
交誼舞×腰腹贅肉
消耗熱量：300熱卡/小時
減肥部位：肩、腹、腰、臀
交誼舞的種類可以分為快速和慢速兩種，想要更快燃燒脂肪且有一定舞蹈基礎的姑娘可以選擇快速舞蹈。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺迅速讓你的小肚子消失無蹤！
芭蕾舞×纖細四肢
消耗熱量：288熱卡/小時
減肥部位：頸、背、腹、腿、手臂
不少姑娘心中一定都有一個芭蕾公主夢！事實上，芭蕾舞真的是一項強度很高的有氧運動及力量訓練。練芭蕾的姑娘頸部、手臂、腿部線條都纖細優美，身材好氣質佳！
從入門到高階
舞蹈乾貨打包放送
3分鐘基本功，體能柔韌性一起up！
難度係數：★★
燃脂效果：★★★
入門級熱舞，學會就是party queen！
難度係數：★★★☆
燃脂效果：★★★★
進階高手組，這個夏天一定贏！
難度係數：★★★★☆
燃脂效果：★★★★★
要跳舞了
怎麼少的了這首歌！
最後分享幾首嗨曲，聽到就忍不住要跟著擺動身體，貢獻出來和大家一起分享~
好啦，歌兒都給你找好了，快別犯懶，一起跳起來吧！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！
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