晚上吃什麼減肥？晚上不吃食物真的能夠減肥嗎？

現實生活中，很多人都想減肥，都想自己變得美美的。可是很多人在面對美食的誘惑時，往往是控制不住的。特別是晚上吃的東西很容易長胖，但是又不能不吃晚飯。那麼晚上吃什麼減肥呢？晚上不吃食物真的能夠減肥嗎？接下來51養生網小編為大家詳細介紹一下。

晚上吃什麼減肥？

1、冬瓜

冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

2、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。

3、白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

5、洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。

6、韭菜

韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。

晚上不吃食物真的能夠減肥嗎？

在晚上的時候身體的代謝功能是比較緩慢的，不適合吃太多的東西的呢，但是不吃晚餐是不能夠幫助減肥的呢，晚上腸道的蠕動雖然是慢了一定，但是還會會消耗身體中的熱量，這些熱量的產生是需要食物來填補的，在晚上是需要適當的進食一些食物的呢。

晚上進食需要注意哪些？

1.進食的時間不能夠太晚

在晚上的時候 進食食物一定是不能夠太晚了，一般在晚上的7點就要結束用餐了，這樣就能夠留多點時候給腸道進行消化哦。

2.進食后的半小時不要坐著

在進食後身體一定不要坐著，在這半小時左右可以多進行走動，能夠很好的幫助腸道促進消耗幫助減肥。

以上就是小編要給大家推薦的幾種適合晚上進食的食物了，既能夠幫助填飽肚子，又能夠幫助身體不長肉，大家也是可以在晚上的時候嘗試一下的，畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓的慌，一頓兩頓不吃沒關係，長時間不吃晚餐可以不行的哦。