看邱瑩瑩就知道讓孩子學會管理情緒有多重要

《歡樂頌2》開播以來，又把五個女孩子的工作、生活和感情展現在觀眾面前，每個人都有自己新的歡喜和悲傷，而邱瑩瑩重蹈覆轍，在第二季開播沒多久就馬上迎來了第二次失戀，又開始了她呼天搶地、人見人煩的低谷期。

邱瑩瑩本來是個挺討人喜歡的角色，活潑開朗、陽光直率，可偏偏對情緒的管理能力太差。自己失戀、失業，搞得全22層的朋友都不得安生，得罪了一個又一個，連好脾氣的關關也忍不住責備她「不領情」，樊勝美不止一次地告訴她要學會控制情緒，邱瑩瑩自己也知道有時候太過分，但就是控制不住。

其實女人也只有真正的獨立了才不需要控制情緒，就像我們的董大姐，任何時候靠人不如靠己，你也可以在工作和生活之餘給自己增添一份兼職收入，有個手機就行了，只是每天看手機的時間會多點，也很簡單，找到yfh576添加成好友回復11就可以了，希望也能幫到有需要的你。

其實有著邱瑩瑩這樣苦惱的人並不少，很多人說「我這人脾氣不好」、「我壓不住火」，表現多種多樣，根本都是情緒管理能力差。大家都以為情緒管理是長大進入職場才需要去注意的，實際上最好的學習情緒認知和管理時期在幼兒階段。

01

0-2歲的孩子，情緒多來自於身體感知和外界對自我意識的違背，情緒多變，比較容易順著家長的引導轉移注意力，沒有理性控制情緒的能力。

2-3歲，孩子的語言能力大幅提升，能和家人進行良好的溝通互動，家長可以在這時起注意和孩子構建理性的溝通聯繫，為情緒管理做鋪墊。

3歲以後，孩子的社會經驗增加，認識到自身和外界之間的聯繫，語言能力、認知能力的提升，使孩子能夠順暢的和他人表達自己的情緒。這時家長就該注意引導孩子認知情緒、接納情緒、疏導情緒。

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認知情緒

孩子對情緒的認知，起初都是要通過家長表述出來的。所以首先要能覺察出孩子的情緒，不能把孩子的哭鬧、發脾氣都當做洪水猛獸一樣，急於去制止。

要知道孩子「無理取鬧」的背後都是有原因的，只是受語言表達能力和對情緒認知能力的限制，沒法準確地表達出來。他們也會因此而更加懊惱，於是可能會採用一些激烈的行為來表達自己心裡的不痛快。

當孩子因為一點小事發脾氣時，家長不妨站在孩子的角度分析、猜想一下孩子是為什麼不高興了。

之前我們碰到過一件事，幼稚園裡一個孩子因為家裡爸爸工作變動要轉校，當天班裡給這個女孩舉辦了一個歡送會，讓班裡其他孩子自己製作小禮物送給他。跟這個孩子關係很好的一個女孩不但沒準備禮物，還把別人送這孩子的禮物都打掉了，然後就哭，說這孩子是笨蛋，不想跟他玩兒了。這種情況在很多大人看來都是這個女孩太不懂事了。其實她只是捨不得，覺得傷心，又不知道該怎麼表達。

我們應該做的，就是幫女孩認識到自己這種情緒，把她帶離現場，讓她冷靜一下，告訴她「我知道你是捨不得他，因為他以後沒法跟你一起上學，你覺得傷心了。」只有孩子發現自己這種讓他不舒服的情緒被理解的時候，他才有可能平靜下來。

03

接納情緒

很多家庭中「別哭了」、「怎麼又不高興了」、「至於這麼害怕嗎」這樣的話出現的頻率很高，但是很不應該。因為這些話里對不高興、哭、害怕這些情緒有著否定意味，都像是在指責孩子不應該有這些情緒。

而實際上即便是消極情緒對人類活動也有積極意義，就像恐懼，是為了能夠保持警惕應對危險。如果一直想把消極情緒徹底壓制住，很多事情的發展都會不可控。對消極情緒比較抗拒的家長可以帶孩子一起看看《頭腦特工隊》，對憂傷、厭惡、憤怒等不良情緒會有更深的理解，更容易接納。

談到接納情緒，首先家長應該能接納自己的情緒。很多上進的父母會陷入一種焦慮，自己有時候忍不住對孩子發火了，後來覺得不應該就開始自責說怎麼自己又發火了，又沒控制好情緒。

這是一種惡性循環，陷入自責之後心裡就會更加介意發脾氣，而忍是解決不了問題的，之後還是會這樣。不如就接受自己的憤怒，事後也能跟孩子好好溝通說剛才為什麼會發脾氣，坦然地面對情緒，才能進一步管理情緒。

其次是家長接納孩子的情緒。在孩子身上不管積極的還是消極的情緒，都認為是正常的。別跟孩子說「我只要你開開心心的就好」、「你不開心我也會難過」，別把孩子不開心的權利都剝奪掉。當家長能夠接納孩子的情緒之後傳遞給孩子的態度必然會不一樣。

孩子哭了、發脾氣了、害怕了，不再如臨大敵，用平和的態度抱抱他、安慰他，「如果是我，我也會傷心/生氣的」。

這樣一來，能幫助孩子自己也接納這種消極的情緒，就像開心時想跟家長分享一樣，不高興了也傾訴出來。接納情緒的好處是孩子不會因為有了消極情緒而自責、陷入更加消極的情緒中。而是清楚了解現在所處的狀態，沒有負擔。

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疏導情緒

其實疏導情緒相當於給孩子找解決問題的方法。孩子情緒產生的原因很多，歸根結底還是遇到了讓他不高興的問題。所以在引導孩子表達出他當時處在的情緒之後要繼續引導他找出解決方法，也就是說在

「我知道你是因為他要離開這裡傷心了，你捨不得他」、

「很正常的，媽媽的好同事要去別的地方，媽媽也會傷心」

之後，還要加上一句

「但是你那樣去扔別人的禮物是不對的，你想一想有沒有其他更好的辦法能表達你對他的捨不得？」

如果孩子還是不知道該怎麼辦，可以提醒他「如果你過去抱抱他，告訴他希望以後還能在一起玩兒呢？」、「如果你寫一張卡片，讓他以後看見卡片就想起你們在一起玩兒的時光呢？」

注意只提供一個方法就行，最好是孩子能夠做得到，不會因為羞澀不敢做的事。最重要的還是給孩子啟發，給他提供一個更好的方式，以後再遇到類似的事，他自己也能很好地去解決，而不再是一味地發脾氣、哭鬧。

對孩子情緒管理的教育，其實不只存在於他發脾氣、哭鬧的時候，在平時你對自己情緒的調整，也在耳濡目染地影響著孩子。所以最重要的，或許還是家長自我的修行。認知情緒、接納情緒、疏導情緒，先從自己開始，再影響孩子。