如何自我治療抑鬱症

其實抑鬱症說可怕也可怕，說不可怕也不可怕，這就要取決於我們能否更好的進行治療，如果我們把握時機，在疾病較輕的時候，就進行治療那麼是可以治好疾病的，如果病情變得嚴重的話，那麼患者就會受非常的痛苦了，下面我們就一起了解一下如何自我治療抑鬱症吧!

一

首先抑鬱症的患者一定要多給自己信心，這樣才能夠讓我們更加積極的生活，能夠有效的緩解抑鬱症，不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信，過於自卑，常常貶低自己，即使自己沒有那麼差，也總覺為事事不如其他的人。

二

我們要輕鬆快樂的進行生活，做一些自己有興趣的事情，不要把自己悶在家裡，這樣會讓疾病變得更加的嚴重。讓生活充滿快樂在工作和學習閑暇之餘，一定要找時間來讓自己放鬆一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂融入與生活中去，相信這些對於緩解您的抑鬱會起到很大的幫助。

三

我們在平時的時候也可以多交一些朋友，這樣我們可以慢慢的打開我們的心扉，然後讓抑鬱症一點點的消失。多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯繫的習慣，朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑，即使自己遇到了什麼煩心事，也可以找這些朋友來傾訴，你也不會感到孤單，從而減輕抑鬱。

四

明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試著寫下自己的目標，因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反覆低落，從而導致抑鬱。

五

轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法，來擺脫抑鬱。當您的情緒低落時，可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當中，慢慢的忘卻一些負面的情緒，從而達到緩解抑鬱的方法。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢。