祛濕最好的不是薏米，這種草拿來泡腳，三天濕氣排光光，簡單方便

中醫講究「望、聞、問、切」這裡的望主要以看舌苔為主。一般說來健康的舌苔應該是乾濕適 中，薄白清靜，相反的如果舌苔很厚，助理看起來很濕潤，很粗糙，發膩等等，這些都說明一個人體內有濕熱，另外如果一個人的舌苔發展到赤紅無苔的話，那麼說明體內的濕氣已經達到一定程度了，已經進入傷陰的程度了。

體內有濕氣，濕氣過重，對一個人的健康會產生很大的影響。比如影響食慾、精神狀態、身體健康情況。一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。

其實有一個老幼皆宜的小辦法，這個辦法非常簡單，只要每天堅持，就能有效預防濕氣，同時也能將濕氣從體內祛除掉。並且沒有任何的副作用，這種辦法就是：泡腳!

泡腳是最簡單的養生辦法，水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。一般大家把泡腳的時間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。

用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，和全身所有臟腑經絡均有密切關係，而且用熱水泡腳，就可以起到調節臟腑功能、增強體質的作用。

艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

用法：將艾葉或者艾條撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗。泡完腳后再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，好好休息，一般連泡2～3天後，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。那麼對於身體寒濕重的患者，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。

注意：泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，會引起頭暈、頭痛。

泡腳能夠去濕氣，同時再附以一些食療，祛濕效果會更佳。食療什麼食物祛濕效果最好？在眾多的食物中，要數薏米的效果最好的了。

薏米紅豆粥

材料：芡實、薏米、紅豆、枸杞

做法：1.首先是準備好所用材料;2.提前將享米、紅豆浸泡兩個小時，這樣會更好煮;3.將所有食材放進鍋中，用文火慢慢燉;4.待煮成粥狀，紅豆享米都軟爛后，即可出鍋;

蒲公英薏苡仁茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。