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每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?

每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?

很多人都想知道,一天中人體最好的排便時間是什麼時候?或者說什麼時間排便對自己的消化系統最好,對身體最好。

醫生說,12小時之後排出體內吃掉的東西

也就是說,最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

一天最合適的大便 時間應該是清晨,經過一夜消化后,很多事物的殘渣堆積在體內,如果早上不去排便,就會產生毒素,時間越久毒素便會越來越多!

晚上睡覺前,最好也排一次便。如果體 內有宿便,很可能會引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等癥狀。

如果每天 都能按時排便,那麼恭喜你,你的消化 系統還是很健康的。

排便最佳時長

排便最佳時間為3-5分鐘,因排便時肛門附近血循加快,過久則會使血液在該處滯留,從而產生痔瘡。

從大便形狀來判斷健康

1. 香蕉狀:如果每天 排出這樣的大便,說明您的腸道是健康的。

2. 塊狀:這說明大便中水分含量很少,排便吃力。經常排這種便一般預 示腸內出現病變,如各種炎症,有時甚至是癌。

3. 泥狀:這表示腸內已 經積滿了宿便,腸道運動受到了極大的阻礙,長期下去有可能營養不良,進而導致很多種疾病。

4. 水狀:這種大便是非 常危險的信號,它通常是一些 惡性疾病的徵兆,腸道運動幾乎停滯,食物和水被原封不動的排泄出來。

5. 硬邦邦狀:說明體內水分缺乏,腸道運動 不太舒暢,這樣的大便極 易成為各種疾病的根源。

6. 半鏈狀:大便中水分多,說明腸不能充 分吸收水分,對營養物質也不能很好的吸收。

如何讓腸道更健康,排便更通暢呢?

一、外在動力

腸道的運動通常也要藉助外力的運動。現代生活中我們藉助了太多的外力代替的運動,我們做的最多的是坐在電腦前辦公,窩在沙發里看電視,甚至上下樓也有電梯代勞。缺乏運動導致腸道蠕動變慢、排毒不利。

所以每天應該堅持走路,或者練習瑜伽等等。這樣一方面能幫助腸道運動,另一方面也能促進身體的整體健康。

二、良好情緒

過度緊張,焦慮,壓抑,惱怒,憂愁等不良情緒,可以導致腸道生理功能發生紊亂,引起腸道里微生態環境失衡。所以保持良好情緒很重要。

三、每天一杯蒲公英大麥青汁

配料:大麥苗粉、蒲公英葉粉

功效:清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏

大麥苗粉含有多種維生素(A、B1、B2、B6、B12,泛酸和葉酸、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、磷和鎂)等,補充人體需要微量元素和礦物質,從而提高免疫力。對於有過敏體質、免疫力較弱的人可達到明顯的改善效果。

同時大麥苗粉富含膳食纖維,可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起,延緩碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延緩飢餓的作用;不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動,促進糞便排出,加速減肥進程。

另一方面,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,直接吸收纖維中的水分,增加糞便的體積和水分,使大便變軟,產生通便作用。

蒲公英味苦、甘,性寒,歸肝、胃經。

具有清熱解毒,消腫散結,利尿通淋之功效。用於疔瘡腫毒,乳癰,瘰癧,目赤,隱痛,肺癰,腸癰,濕熱黃疸,熱淋澀痛。

四、清腸能手:菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

按摩氣海穴,保持通暢

氣海穴:位於人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。

作用:可以幫助解決大便不通、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經等。

方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100-200次。再以左掌心,用逆時針方向,如前法按摩 100—200次,按摩至有熱感。

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