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流感預防保健

流感預防保健

流感顧名思義就是流行性感冒,它的傳播速度極快,尤其是對弱勢群體,像小孩、老人、身體素質不好的人更容易被傳染。而且一旦受感染者沒有得到很好的治療,就很有可能引發一些其他的癥狀,例如:高燒、低燒、肺炎、心功能衰竭等。所以對於流感我們也不可小視,要懂得如何去預防和保健。

◆與普通感冒相比,流感的預防也要從提高自身免疫力與加強公共場合的個人防範兩方面入手。

1、形成較好的衛生習慣,吃飯前便后、接觸公用東西后要洗手;咳嗽打噴嚏時應用紙巾遮住口鼻;吐痰時應用紙巾包好痰液再扔到垃圾箱;出現感冒發燒癥狀,身體抵抗能力下降時,儘可能避免到公共場合,少以手接觸眼、鼻、口。

2、假如出現流感癥狀,及早隔離進行治療,避免流感擴散。

3、流感高峰期,儘可能不要長期停留在人口密集及通風情況差的地方,少參加大型集會與集體活動,到公共場所要戴口罩。

4、合理調整飲食結構,營養要均衡,勞與逸相結合,保持充足睡眠,提高身體免疫力。及時添加衣物,不要『美麗凍人』,因寒氣入體容易引起病患。

◆飲食調理

1、流感病人宜多餐少食,退燒后,可以先吃半流質食物,再漸次過渡到正常飲食。

2、飲食要清淡少油膩,可多食各類富含營養又容易消化的粥類,如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障身體內水份充足,可適量的吃一些酸性果汁以促進食慾,如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。

4、補充維生素c有助預防流感,如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。

5、幾種有利於防治流感的食物:優格——益生菌保護腸道;地瓜、牛肉、菌類、粗糧——提高免疫力;雞湯——接近咳嗽葯成份的美味感冒藥;魚與貝類——補硒防病毒。

6、應對呼吸道傳染病,最簡單的有效的方法就是適時充分地開窗通風換氣,這勝過任何空氣消毒劑。

7、課間到教室外運動,呼吸新鮮空氣;避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場所;加強鍛煉,增強免疫力。

8、多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,每天進行散步、慢跑、做操等,舒展筋骨,增強體質,鍛煉時,注意氣候變化,合理安排運動量;生活規律。

9、保證充分的睡眠,對提高自身抵抗力相當重要。

10、合理安排好作息,生活有規律;衣、食細節要注意。據天氣變化適時增減衣服,切不可一下子減得太多。

11、飲食不宜辛辣、油膩,多飲水,多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等;切莫諱疾忌醫。

要注意的是,蔬菜水果均是吃當季的好,如西瓜是寒性食物,本是夏天水果,營養非常高,冬季吃卻很傷身,弊遠大於利。

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