《中國有嘻哈》分分鐘就要動手 中國版麻辣雞就這水準？

自打wuli凡凡的「有freestyle么-」火遍整個微博后，《有嘻哈》的關注度也直線升高。這期wuli凡凡更是360度的展示出自己的專業度，精湛的點評，讓迷妹的小編決定好好學習一下HipHop。

各位自信心爆棚的rappper，讓現場火藥味十足。讓小編印象深刻的要數女團男團成員上場時，Underground的rapper們的鄙視臉。

第二現場可比他們在台上的表演豐富多了。這節目沒動手的鏡頭，絕對是剪輯老師的功勞!不過看各位的口型，現場絕對是髒話連篇，這節目可是網綜中的一股清流啊。

看完上一期，一個叫蜜妞的姑娘讓小編記住了。據說是版麻辣雞的她，台下可是厲害的很啊。各種不服不忿，時不時得還要battle。

但是蜜妞到他上場時，表現真是讓一個不懂的HipHop的小編有點懵。看著這麼橫的姑娘竟然剛18歲-？

果斷微博搜了一下姑娘的畫風是這樣的!還真要點麻辣雞的feel~小編一下就被蜜妞的屁股吸引到了，這麼翹一看就是練過的。

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沐浴時進行贅肉拍打

利用沐浴時間自己給自己做一個spa吧~建議你選擇保濕滋潤的沐浴露或是美體產品。

動感腳踏車塑臀效果十分顯著

動感腳踏車除了提高心肺功能，消耗卡路里以外。還是很好的鍛煉臀部、腿部及腰間肌肉，緊實下半身線條。

正確合理飲食，排出水份，拯救下垂曲線。

臀橋運動

舉鐵很多姑娘肯定是拒絕的，臀橋就相對於來說不那麼劇烈，但是效果也是很顯著的。

Step1：身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。

Step2：吸氣，臀部、大腿用力，將臀部抬高最高。

Step3：用力夾緊臀部，完成五個呼吸后，在慢慢將臀部回到地面。

三個動作做15次，共4組。