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5種補腎運動,讓男人的腎重回「18歲」

5種補腎運動,讓男人的腎重回「18歲」

如何才能擁有和諧的房事呢?和諧美滿的房事是夫妻生活美滿的一個必要條件,生活中很多的朋友遇到了房事質量下降的情況,這會影響到夫妻的感情。那麼我們該如何提升性福指數呢?下面就為大家介紹補腎助性的按摩療法。

中醫力薦:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克,枸杞子8粒。

用法:兩樣材料同入一杯,開水泡5分鐘后飲用,飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參,此方用料簡單,使用方便。此方須用海萃人蔘,普通人蔘無此效。枸杞子粒大飽滿的為佳,非顏色越紅越好,顏色均勻為佳。

5種防腎虛運動

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操 (如果有時間,也可連續做多次)

1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

營養美食——營養好腎才好

老乾媽炒藕丁

把連藕去皮切丁,用涼水侵泡一會撈起。 青紅尖椒洗凈切丁。熱鍋涼油,油熱7成下老乾媽翻炒出香味,加青紅尖椒翻炒出辣味加藕丁翻炒均勻,加白醋翻炒均勻,加鹽、生抽翻炒均勻。加雞精翻炒均勻即可。

沙茶醬爆魷魚卷

將處理好的魷魚按紋路切成大小適當的片,用水澱粉抓一抓腌制10分鐘。大蔥切段,大蒜、姜切片。彩椒洗凈切絲備用。 鍋內放適量的水、蔥、薑片,燒開後下魷魚片和料酒1勺,待魷魚變白、翻出花紋后立馬撈出沖洗乾淨。撈出的魷魚立馬入冰水拔一下,然後盛出控水備用。平底鍋內放適量的花生油,下蔥、大蒜炒出香味。下彩椒絲快速翻炒均勻。 放魷魚卷,翻炒均勻。調入適量沙茶醬、白鬍椒粉和一點點水,炒勻稍微煮1分鐘入味。出鍋前勾點水澱粉、滴幾滴香油,出鍋。 出鍋裝盤。

鮮辣爆大蝦

準備好食材。首先製作腌料:向容器中分別加入辣醬、醬油、米醋、芝麻油。大蒜磨成粉加入加入其中。再分別加入橙皮末、擠上些許酸橙汁。再往腌料中撒上鹽、胡椒粉,攪拌均勻。為了綜合下口感,可以加上一湯匙糖。將處理好的蝦放入腌料中。並將其放入冰箱冷藏15到30分鐘以便其充分入味。接著開始處理麵皮了,將一張完整的麵皮切成菱形狀,按照這個方法處理剩下的麵皮。將一隻腌制入味的大蝦置於麵皮的左邊,將麵皮壓緊實。接著將菱形麵皮的頂端翻折。然後儘可能緊實的將麵皮摺疊,將蝦仁裹在其中,只露出一個角。然後用手蘸上面糊塗在麵皮尾端並住。按照這個方法處理剩下的蝦仁和麵皮。在平底鍋中加入適量油,並用中高火加熱直至油溫適合,然後將包裹好的大蝦放入鍋中油炸。根據自己的口味選擇蘸料吧,開始享用吧。

青紅蘿蔔鯽魚湯

準備所有材料。瘦肉切小塊,青紅蘿蔔削皮,切小塊。鯽魚去鱗,沖洗乾淨,將鯽魚兩面煎微黃。煮沸水后,放入青紅蘿蔔和瘦肉塊。再放入鯽魚和薑片。大火燒開後轉中小火煲90分鐘,下鹽調味即可。

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