5種補腎運動，讓男人的腎重回「18歲」

如何才能擁有和諧的房事呢？和諧美滿的房事是夫妻生活美滿的一個必要條件，生活中很多的朋友遇到了房事質量下降的情況，這會影響到夫妻的感情。那麼我們該如何提升性福指數呢？下面就為大家介紹補腎助性的按摩療法。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參，此方用料簡單，使用方便。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。

5種防腎虛運動

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操 （如果有時間，也可連續做多次）

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

營養美食——營養好腎才好

老乾媽炒藕丁

把連藕去皮切丁，用涼水侵泡一會撈起。 青紅尖椒洗凈切丁。熱鍋涼油，油熱7成下老乾媽翻炒出香味，加青紅尖椒翻炒出辣味加藕丁翻炒均勻，加白醋翻炒均勻，加鹽、生抽翻炒均勻。加雞精翻炒均勻即可。

沙茶醬爆魷魚卷

將處理好的魷魚按紋路切成大小適當的片，用水澱粉抓一抓腌制10分鐘。大蔥切段，大蒜、姜切片。彩椒洗凈切絲備用。 鍋內放適量的水、蔥、薑片，燒開後下魷魚片和料酒1勺，待魷魚變白、翻出花紋后立馬撈出沖洗乾淨。撈出的魷魚立馬入冰水拔一下，然後盛出控水備用。平底鍋內放適量的花生油，下蔥、大蒜炒出香味。下彩椒絲快速翻炒均勻。 放魷魚卷，翻炒均勻。調入適量沙茶醬、白鬍椒粉和一點點水，炒勻稍微煮1分鐘入味。出鍋前勾點水澱粉、滴幾滴香油，出鍋。 出鍋裝盤。

鮮辣爆大蝦

準備好食材。首先製作腌料：向容器中分別加入辣醬、醬油、米醋、芝麻油。大蒜磨成粉加入加入其中。再分別加入橙皮末、擠上些許酸橙汁。再往腌料中撒上鹽、胡椒粉，攪拌均勻。為了綜合下口感，可以加上一湯匙糖。將處理好的蝦放入腌料中。並將其放入冰箱冷藏15到30分鐘以便其充分入味。接著開始處理麵皮了，將一張完整的麵皮切成菱形狀，按照這個方法處理剩下的麵皮。將一隻腌制入味的大蝦置於麵皮的左邊，將麵皮壓緊實。接著將菱形麵皮的頂端翻折。然後儘可能緊實的將麵皮摺疊，將蝦仁裹在其中，只露出一個角。然後用手蘸上面糊塗在麵皮尾端並住。按照這個方法處理剩下的蝦仁和麵皮。在平底鍋中加入適量油，並用中高火加熱直至油溫適合，然後將包裹好的大蝦放入鍋中油炸。根據自己的口味選擇蘸料吧，開始享用吧。

青紅蘿蔔鯽魚湯

準備所有材料。瘦肉切小塊，青紅蘿蔔削皮，切小塊。鯽魚去鱗，沖洗乾淨，將鯽魚兩面煎微黃。煮沸水后，放入青紅蘿蔔和瘦肉塊。再放入鯽魚和薑片。大火燒開後轉中小火煲90分鐘，下鹽調味即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。