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男性上班族有哪些飲食禁忌

男性上班族有哪些飲食禁忌

眾做周知飲食是我們身體健康的第一步,想要身體好,那麼飲食就不得不要重視。現如今隨著人們工作的壓力越來越大,人們在飲食上就會不注意,導致我們的胃部器官總是會出現各種毛病。那麼男性上班族在飲食上有哪些禁忌呢?一起來看下吧!

1、忌饑飽不均

飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

2、飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物,是感染潰瘍的原因之一。

3、忌狼吞虎咽

食物進入胃內,經研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果狼吞虎咽,食物咀嚼不細,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外,細嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。

4、忌酗酒抽煙無度

如果已有消化系統疾病,應立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

男人上班族注意哪些

1、食規律,早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易顯老。

所以,白領男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

2、多攝取鹼性食品、鹼性飲品,保持鹼性體質

白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為亞健康的酸性體質。

其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞酸鹼平衡。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比吃更頻繁的喝上多下功夫,選擇健康的鹼性飲品。

3、健康三大害:煙、酒、油膩食物

眾所周知,煙酒有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得煙不離口、酒不離手。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致亞健康,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。

針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。

以上就是簡單介紹的幾種男性上班族的飲食禁忌,不知道大家在平時的生活中有沒有犯呢?如果有這樣的習慣,一定要儘快的改過來哦,另外有胃病的朋友也不要經常胡亂性的吃藥,需在專業人士的許可下進行哦!

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