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讓你離腫瘤遠遠的!這4招提升免疫力,不看後悔

讓你離腫瘤遠遠的!這4招提升免疫力,不看後悔

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免疫失調才是患癌元兇!

著名臨床腫瘤專家,上海中醫藥大學教授何裕民潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年。何裕民教授表示,免疫失調才是患癌元兇!

他介紹,癌症的發生、發展,與免疫功能密切相關。嚴格意義上,是免疫失調,導致癌症的發生進程及其發展。

同時,廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任林麗珠教授也認為,我們的身體里有一支「軍隊」,它們可以識別各種突變的細胞,在腫瘤尚未形成前將其從體內消除,這就是我們的免疫系統。

科普妹今天就給大家介紹4種提高免疫力的方法,讓你離腫瘤遠遠的!

2睡覺是最簡單的方法

睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過「自我睡眠」試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

需要注意的是,不同階段,睡眠時間不盡相同:

嬰幼兒:12~15小時

兒童:10~13小時

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過,睡眠時間的重要性自然不用多說!

3這7種運動簡單又適合

試驗表明,每天運動30到45分鐘,每周5天。持續12周后,人體的免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可,給大家推薦幾種最適合的運動:

快走、慢跑、羽毛球、游泳、腳踏車、兵乓球、瑜伽

這些運動,大多不是太激烈的運動,但只要儘力去做,都會微微出汗,同時沒有激烈的身體對抗,不會導致身體受傷。

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