腳累，腿酸，你的高跟鞋穿對了嗎?

美麗是有代價的!高跟鞋在塑造性感、高挑的同時也把我們的雙腳折磨的厲害，更別說酸沉如灌鉛般的小腿了。下面讓小編來教你如何穿高跟鞋才會不那麼累、不那麼酸!有人會說小編在瞎扯，我們想要的是既能顯身材，又能不累、不酸!那小編只能說我也想那樣，如果有這樣的好方法，請第一時間通知我!

一、如何走的輕鬆優雅

①穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

②以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

③跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

④兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

二、選擇鞋子方面的小技巧

①匹配度

很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動，增加足的壓力刺激，導致疼痛，直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛。

②緩衝墊

全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

③厚跟鞋

厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價的。

④傾斜度

斜坡的過度程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

⑤露趾鞋

可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，藉助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因，與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。

三、緩解技巧

①用熱水泡腳

高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。

②抬高雙腿

有機會坐下后把腳抬起，輕輕活動腳趾有利於血液循環，最好是腳抬高的高度超過心臟高度15公分。

③青筋浮現

長期穿高跟鞋容易在腳和小腿上浮現出青筋，這個時候就需要重視了，因為它是靜脈曲張的表現，可以通過舒靜通在青筋位置塗抹，並配合彈力襪來緩解和改善。

④舒緩運動

如果你必須長時間站立，那就儘可能的找機會原地踏步，並不斷的改變站姿，可能的話，站在毯子或者墊子上。

以上就是關於高跟鞋相關的常識，美麗是有代價的，為了盡量降低這個代價，儘可能的選擇一雙適合自己的高跟鞋吧!