能坐著絕不站著，6大「坐」原則，遠離亞健康！

對小幫來說，每天是能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。但工作的時候在辦公室，一坐就是一天「穩如泰山」。但如果要坐，就必須要採用適當的方式，坐的健康，坐的舒服，坐的享受。

1、勿翹腿

翹腿是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但也會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流量非常有幫助。

2、避免身體歪斜

如何確定自己坐姿是否正確，可對比自己開車的方式，把雙手放在大腿上，保持身體沒有駝背、扭曲或歪斜現象;使用電腦時不要把頭向前傾，出現這樣的姿勢，雖然短期內對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

3、時常走動

為確保不會坐太久的時間，建議短暫休息，最好能起來走動走動，即使是坐著也可以彎腰、伸懶腰減少肌肉的緊張，幫助自己恢復適應工作姿勢。

這裡還有幾個小建議可以幫助你：

• 將飲水機、印表機放到更遠的位置，強制自己多走一點。

• 需要與同事溝通時，情況允許可以減少線上溝通，改為去他的辦公室面談。

• 午間避免叫外賣，下樓吃飯健康又環保。

4、保持距離與角度

為減少疲勞，爸電腦放太遠太近都不合適，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。身體長期這樣傾斜額扭曲，會導致脊椎的問題更加嚴重。

5、使用可調節的椅子

每個人的體型都不同，椅子最好是可以依據自己的需求做比例和曲線的調整。建議調整椅子高度，致使雙腳能平放在地板上，理想的情況是椅背緊靠背部以及能保持90~120度的幅度，看電腦熒幕時，需要一個高背椅子支撐頭部和頸部。

6、手臂的姿勢

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，做環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。長時間使用鍵盤的人，會引發手刺痛和疼痛情形，調整椅子扶手可以幫助改善不適。

本文由【眾托幫】編輯

眾托幫——健康互助，共同抵抗大病風險！