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吃貨+懶癌的美女必備的懶人減肥法,錯過就是你的損失

吃貨+懶癌的美女必備的懶人減肥法,錯過就是你的損失

多少肥胖人士之所以減肥失敗,大都逃不掉懶癌+吃貨的魔咒,難道管不住嘴,邁不開腿,真的就無藥可救了?當然不是,要知道人類的智慧是無限的,懶癌吃貨們為了自己的瘦身大業也是卯足了勁,今天小編就給MM們論道論道。

1、挑選健康零食

吃貨之所以為吃貨,那是因為縱觀美食界,就沒有她們不喜歡吃的,所以怎麼挑選零食就顯得很重要了,避免那些高油脂、高糖食物,選擇堅果、牛奶、水果這些低熱量零食,那麼在滿足口腹之慾之餘,保持體型也不是不可能的。

推薦零食:堅果

大家對堅果都不陌生了,其中的高膳食纖維和活性物質對於減重有極大的好處,含有豐富的不飽和脂肪酸,屬於健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、開心果、核桃等被各路減肥人士所推崇。

推薦零食:黑朱古力

朱古力的主要原料可可粉可以幫助促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝。純度較高的黑朱古力是朱古力家族裡奶質和糖類含量最少的品種,所以它在朱古力家族中最不易使人長胖。

2、睡足七個半小時

要說懶癌們最喜歡的運動,那必須有睡覺~為什麼說睡覺也是運動呢,因為充足的睡眠不僅能一解懶病,還能瘦,在深度睡眠中,大腦會悄然分泌一種提示過飽的激素,幫助你控制一天的食慾,而在身體睡眠不足、瘦素水平降低的時候,身體會給你飢餓的反饋,讓你更容易控制不住自己的食慾,自然容易發胖。

多數人在七個半小時內容易進入深度睡眠狀態,而對於多夢或者失眠的人,在睡前喝一杯熱牛奶對於改善睡眠質量也有很好的效果

3.無聊時做做家務

唉,又要做讓人頭疼的家務事了,但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒大約150大卡哦,怎麼樣,是不是覺得沒那麼抗拒了呢?

在做家務的時候,還可以播放一些活力動感的音樂,這樣會讓做家務的過程更愉快,燃燒更多的熱量,在不知不覺中,家務就做完啦。

如果大家還是對具體家務能消耗多少能量有所疑問,那麼小編在這裡推薦一份家務活動能量消耗表,MM們儘管收下,不謝!

整理床,站立:10分鐘消耗約20大卡

洗碗,熨燙衣物:10分鐘消耗約23大卡

收拾餐桌,做飯或準備食物:10分鐘消耗約25大卡

擦窗戶:10分鐘消耗約28大卡

手洗衣服:10分鐘消耗約33大卡

掃地、掃院子、拖地板、吸塵:10分鐘消耗約35大卡

減肥道路漫長,有懶惰之心也是人之常情,要想吃得好又想要保持體型也不是不可能,關鍵就是要找對方法,學習了以上減肥技能,各位吃貨+懶癌們是不是感覺茅塞頓開了呢?覺得小編文章寫得不錯的MM們記得點個贊哦,MM們認為小編的文章對你們有用不,給小編一個反饋唄。

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