吃貨+懶癌的美女必備的懶人減肥法，錯過就是你的損失

多少肥胖人士之所以減肥失敗,大都逃不掉懶癌+吃貨的魔咒,難道管不住嘴，邁不開腿，真的就無藥可救了？當然不是，要知道人類的智慧是無限的,懶癌吃貨們為了自己的瘦身大業也是卯足了勁,今天小編就給MM們論道論道。

1、挑選健康零食

吃貨之所以為吃貨，那是因為縱觀美食界，就沒有她們不喜歡吃的，所以怎麼挑選零食就顯得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，選擇堅果、牛奶、水果這些低熱量零食，那麼在滿足口腹之慾之餘，保持體型也不是不可能的。

推薦零食：堅果

大家對堅果都不陌生了，其中的高膳食纖維和活性物質對於減重有極大的好處，含有豐富的不飽和脂肪酸，屬於健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、開心果、核桃等被各路減肥人士所推崇。

推薦零食：黑朱古力

朱古力的主要原料可可粉可以幫助促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝。純度較高的黑朱古力是朱古力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在朱古力家族中最不易使人長胖。

2、睡足七個半小時

要說懶癌們最喜歡的運動，那必須有睡覺~為什麼說睡覺也是運動呢，因為充足的睡眠不僅能一解懶病，還能瘦，在深度睡眠中，大腦會悄然分泌一種提示過飽的激素，幫助你控制一天的食慾，而在身體睡眠不足、瘦素水平降低的時候，身體會給你飢餓的反饋，讓你更容易控制不住自己的食慾，自然容易發胖。

多數人在七個半小時內容易進入深度睡眠狀態，而對於多夢或者失眠的人，在睡前喝一杯熱牛奶對於改善睡眠質量也有很好的效果。

3.無聊時做做家務

唉，又要做讓人頭疼的家務事了，但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒大約150大卡哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？

在做家務的時候，還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓做家務的過程更愉快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

如果大家還是對具體家務能消耗多少能量有所疑問，那麼小編在這裡推薦一份家務活動能量消耗表，MM們儘管收下，不謝！

整理床，站立:10分鐘消耗約20大卡

洗碗，熨燙衣物:10分鐘消耗約23大卡

收拾餐桌，做飯或準備食物:10分鐘消耗約25大卡

擦窗戶:10分鐘消耗約28大卡

手洗衣服:10分鐘消耗約33大卡

掃地、掃院子、拖地板、吸塵:10分鐘消耗約35大卡

減肥道路漫長，有懶惰之心也是人之常情，要想吃得好又想要保持體型也不是不可能，關鍵就是要找對方法，學習了以上減肥技能，各位吃貨+懶癌們是不是感覺茅塞頓開了呢？覺得小編文章寫得不錯的MM們記得點個贊哦，MM們認為小編的文章對你們有用不，給小編一個反饋唄。