如何延緩衰老？女人常吃什麼延緩衰老

女人過了25歲就會慢慢變衰老，雖然開始會覺不出來，但衰老真的是已經開始了，而尤其過了40歲，衰老會變的非常明顯，所以四十歲的女人應該注意食補，多吃一些抗衰老的食物，那麼四十歲女人吃什麼抗衰老?

紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

天然抗氧化劑主要有水溶性抗氧化劑維生素C和脂溶性抗氧化劑維生素E，維生素C和維生素E堅持食用對皮膚都會很好的。

維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、奇異果、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等；維生素C是水溶性的，食物中維生素C流失過快，最好補充點維生素C片，例如：體恆健牌的針葉櫻桃維生素C就是不錯的選擇，選用的天然巴西進口的針葉櫻桃粉為原料，口味好；吸收快，關鍵是很方便。

維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體健康和皮膚健美都是十分有益的。



提起維生素C，人們都知道它「增強抵抗力，預防感冒」的功效。其實，維生素Ｃ還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日晒傷害的能力。天然抗氧化劑

我們知道，美容保養離不開皮膚的美白和彈性，而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面：一是遊離的氧自由基，二是黑色素，三是膠原質。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說「沒有維生素C就沒膠原質」一點也不過分。所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素Ｃ的供應是必需的。



由於維生素C屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機體對維生素Ｃ的需求。在環境污染，緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時，也可以考慮額外補充大家比較認可的體恆健針葉櫻桃維生素C，幫助肌膚的美白和身體的健康。