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八大習慣助你有效抗衰老

八大習慣助你有效抗衰老

每個人都希望年輕,年齡和相貌更是容易左右一個女人的思想。因此很多女人都會尋找讓自己變年輕的方法,小編提醒生活中一些習慣,在不經意之間幫助人體抗衰老。那麼哪些習慣有助抗衰老呢?詳情如下:

哪些習慣有助抗衰老?

1、自言自語——護腦

有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知,這種看似壞習慣的毛病卻大有好處,這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用,而且還能增加安全感,可調整紊亂的思緒,有助睡眠,尤其是在緊張、勞累時,可增加呼吸,提高血中的含氧量,緩解腦供血不足的不適應症。

2、張口就唱——潤肺

愛唱歌的人不少,他們幾乎除了吃飯的時候不唱,吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰——養心發

有些人是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一個懶腰,打出一個哈欠,看著就犯困。可是醫學專家們證實,伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰 動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以增加血流量,改善血液循環,這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4、飯前喝湯——有益消化器官

飯前喝湯是好是壞,爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論,喝點好,飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。

5、高抬腿——強腎

有 的人坐在哪裡都不老實,不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間繃緊的大小腿得到放鬆,有 利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,可大大恢復心肺功能,尤其是對肺心病患者大有益處,而且平時多這樣,還可以起到對心肺的保健功 能。

6、站著吃飯——運脾

作為小編,我就常常說,懶人就別養生了,活的太舒服,肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人,也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑,不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究 表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。

7、愛吃冷食——五臟

都說吃涼東西不好,這句話不能一概而 論,專家們早就認為,降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點,為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴,吃冷食和這些做法都是一樣,絕對是健康的壞習慣,常吃冷食, 適可而止,可使飲食熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,將五臟處於適當的低溫狀態,延長壽命。

8、脫衣而眠——保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

精彩閱讀:讓你變老的幾大習慣?

1、飲酒

如果你總是在睡前喝一杯雞尾酒,那隨著年齡的增長你或許需要改掉這個習慣。如果你飲酒的話,很可能會有眼袋。你可以試著用昂貴的眼霜或激光去除它們,不過只要你少飲酒,多喝水,增加睡眠,它們就會消失。

2、鍛煉過度

人們要麼鍛煉過度,要麼長期進行同一種鍛煉。經常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最終,你鍛煉過度的身體部位(臀部、膝蓋和腳踝)磨損了,你還會顯老,因為你沒在鍛煉的身體部位散架了。

3、用吸管喝東西

用吸管喝東西時使用的肌肉和吸煙時使用的肌肉相同。不斷皺著臉會導致嘴部周圍產生細紋和皺紋。可以直接從杯子或罐子里喝水以防長皺紋。

4、壓著臉或總是朝一邊側睡

若干研究已表明,睡姿會對你臉上的細紋和皺紋產生影響。睡覺時臉壓在套著棉質枕套的枕頭上會讓枕套和皮膚間產生摩擦,導致膠原蛋白破裂從而形成細紋和皺紋。每晚朝同一邊側卧,臉壓在枕頭上的那一側,眼周和從鼻子延伸至嘴部的細紋會變得更深。要抑制皺紋,應當用絲綢或緞子枕套以減少摩擦,或仰卧。

5、不記得戴太陽眼鏡

除了讓你的眼睛暴露在具有破壞力的紫外線下外,不戴太陽眼鏡還會讓你忍不住眯眼,這會加深眼周的皺紋。

6、把iPod開得太響

絕大多數人把聽力減弱與年齡增長聯繫在一起,聽力通常是在漫長的歲月中逐步退化的,往往是接觸iPod、剪草機、吹葉機和吹風機等日常用品的結果。為了保護聽力,將iPod的音量調低,用降噪耳機消除背景噪音以便能調低音量。在割草時,甚至在電影院、音樂會、舞會的音樂達到震耳欲聾的音量時都塞上耳塞。研究發現,即便是只持續兩小時的極大的噪音也能永久破壞聽力。

7、低頭垂肩

我們的坐姿要麼會讓我們變老要麼會讓我們保持年輕。坐直能讓你的肺部打開,有助於更好地呼吸。當你弓著背時,你身體的運轉效率不如坐直時高。此外,低頭垂肩可能導致脊柱彎曲和其他健康問題,對外表和健康都不利。

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