坐姿划船的寬握、窄握的區別, 別傻傻不知道了!

坐姿划船是每個健身族練背都喜歡的動作。我們都知道這個動作對於發展背闊肌的好處，但是有的健身房，很多高手一會用交叉柄，一會兒又換成橫杆。到底有什麼區別呢？

這其實是涉及一個握距的變化。

寬握：

主要涉及到的關節運動為：肩部水平外展，肘曲。

肩部水平外展主要參與的肌群有：斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束。

窄握：

主要涉及到的關節運動有：肩部伸展，肘曲。

肩部伸展主要參與的肌群有：背闊肌，菱形肌，三角肌后束。

總結

坐姿划船對於背肌鍛煉絕對是經典的，不同的改變會讓你有不同的肌肉參與，除了寬握和和窄握之外，反手的划船也是不錯的選擇，它會讓你的二頭肌更給力！

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