養生抗衰老的16個秘訣

一、 抗衰老的12把金鑰匙

1、晨起一杯水，身體水平衡

2、右側卧、睡如弓，睡眠品質好

3、只吃七分飽，身體自然好

4、生命在運動中蓬勃

5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧

6、常吃豆，可長壽

7、跟煙、酒說再見

8、愛與性完美和諧

9、擺脫孤獨寂寞就健康

10、勤用腦，防衰老

11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春

12、用笑容面對人生

二、養生抗衰老的十六個秘訣

1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少

3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。

6、齒要常叩民間諺語云：「清晨叩齒三十多到老牙齒不會脫」。

7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴：古人稱擴氣認為經常擴氣能保護心肺使氣機通暢。

9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。

11、穀道常提：古人認為提肛能提昇陽氣，排除濁氣。

12、肢節常搖：古人云：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活」。

13、腿膝常壓：俗語說：「人老先老腿」，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫防老延壽之法。

14、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤

15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入氣不能散。