幫准媽咪擊敗 消化道的微癥狀

懷胎十月，除了初期的「害喜」，還或多或少會出現跟消化道有關的問題，如脹氣、便秘、痔瘡等等，如何預防、對付這些煩心事？武漢市中心醫院消化內科主任吳傑提醒，雖有些小妙招有助緩解癥狀，但嚴重者請儘快就醫。

TOP1 便秘

中招幾率：★★★★

便秘可以說是孕媽媽的尷尬苦惱，肚子漲、食慾差，想吃藥，又怕腹瀉，十分糾結。吳傑提醒，女性懷孕后受內分泌激素變化影響，胎盤分泌大量孕激素，胃酸分泌減少，胃腸道肌肉張力下降等，食物在腸道停留時間加長，增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

緩解良方：①多吃蔬果雜糧；②早晨定時排便，努力形成習慣；③保證喝水量，多頻次飲水；④堅持活動身體，可促進腸道蠕動。

TOP2 孕吐

中招幾率：★★★★

女性在懷孕后，體內荷爾蒙分泌增加，因此容易引起噁心、嘔吐，而大量黃體素的分泌也會減少子宮平滑肌的收縮，同時也影響了腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。除了生理狀況的改變，孕婦精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。

緩解良方：①少食多餐，避免油炸辛辣刺激食品；②穿寬鬆衣物，紓解腹部壓力；③換不增加噁心的牙刷，選用漱口液，保持口腔清新，可減少噁心感；④家人積極支持，盡量心情愉悅。

TOP3 脹氣

中招幾率：★★★

經歷了害喜之苦后，很多孕媽咪會覺得胃裡脹氣，不停流口水，難受死了。這時孕激素增加，胃酸分泌減少，妨礙了消化功能，大部分孕婦懷孕3個月後，情況會逐漸好轉，對寶寶沒什麼影響。

此外，若是常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等，也容易脹氣。

緩解良方：①主打少量多餐，可有效減輕腹部飽脹感；②多吃富含纖維素的蔬菜類食物；③適當運動，尤其是多飯後散步很有宜。

TOP4 痔瘡

中招幾率：★★

有的女性發現，平時和自己八杆子打不著的痔瘡，竟在孕期悄悄纏上身，雖說是孕期常見病，如果有心，也是可以預防的。

懷孕后靜脈內壓力升高，血管彈性降低，增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈不能通暢地返回心臟，於是使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。

緩解良方：①少吃辛辣刺激食物，可喝些蜂蜜水；②每天早晚做縮肛運動，每次30次；③提倡合理的戶外活動，如做操、打太極拳等。 記者祁燕