男人多花些時間在按摩補腎上，讓你少花錢吃補腎葯

腎虛是一件讓人十分煩惱的事情，生活中也有不少朋友在研究如何補腎養腎，今天小編就來給大家盤點4個養腎補腎的方法，下面來了解下吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

4個方法幫你補腎養腎

1.揉臍腹

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性不堅挺、遺精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

2.摩腎腰

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱后，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

3.搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4.撮穀道

穀道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性不持久、女性情慾低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放鬆各3秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒，每次10分鐘，每天2次。

飲食健康腎才好

蒜蓉蒸紅蝦

準備好紅蝦和大蒜。紅蝦從背部切開。挑出蝦線。收拾好整齊碼入盤中。大蒜擦成蓉。冷鍋下油下蒜蓉炒香。炒至蒜蓉略黃加入蒸魚豉油。炒勻。炒好的蒜蓉塞至蝦背後放蒸鍋蒸10分鐘。取出表面撒上蔥花點綴。

孜然雞脆骨

準備好雞脆骨、炸好的花生米、青紅尖椒。青紅椒切碎。雞脆骨加料酒、鹽、孜然粉、澱粉。拌勻腌制一刻鐘。鍋內放油。油燒至七成熱下雞脆骨。炸至表面金黃撈出。鍋內留少許油放花生米。放炸好的雞脆骨和青紅尖椒撒少許孜然粉少許白糖炒勻關火。盛入盤中即可。

木瓜排骨湯

準備材料。花生洗凈，用水稍微浸泡一下。排骨解凍以後，洗凈，放入鍋中，加水煮開。大約焯三分鐘，撇去浮沫，撈出排骨，另外用清水再清洗一下。把排骨和花生放入鍋中，加水1500毫升，大火煮開，轉中火30分鐘左右。在此期間，木瓜去皮，去籽，切塊備用。煲30分鐘后，加入切好的木瓜和枸杞子，繼續煲30分鐘左右。最後，加鹽調味即可。

栗子雞湯

土雞洗凈。切大塊，我用了半隻。水燒開，把雞塊放入沸水中過一下，立刻取出。把焯好的雞塊放入鍋中，再放入三顆紅棗，加蓋，煲50分鐘左右。在此期間，準備剝出板栗肉。每個板栗切一刀，然後放入另一個鍋中大火燒開。水開后，看到栗子的切口都會這樣爆開，很快的，一兩分鐘即可，關火。趁熱，很容易就可以剝出板栗肉。我的板栗比較大，所以，切口比較深，把它掰開成兩半了。如果切開比較淺，可以剝出整顆肉。煲湯至40到50分鐘以後，加入板栗和枸杞，繼續煲大約十來分鐘左右，至雞肉和板栗軟而不爛，加鹽調味即可盛出裝盤，撒幾顆蔥花裝飾。

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