讓你瘦！瘦！瘦！八個入門瑜伽動作 瘦身效果驚人

瑜伽」（英文：Yoga，印地語：）這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養性方法。做在瑜伽墊上，接著把一隻腳舉高至耳朵邊。一 坐在瑜伽墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。二 雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。三 仰卧在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，四 接著雙腿併攏向上舉起，與上半身呈90 。五 仰卧在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰卧起坐5個。六 站立在地上，用一隻手握住另一隻腳的腳踝，用單腳站立。七 仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿併攏抬高，與地面呈45 ，然後用腳尖寫出A至Z的英文。八 站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。你學會了嗎？一起來瘦身吧