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想長壽,先「腸」壽!幾個瑜伽動作,輕鬆解決腸胃問題!

想長壽,先「腸」壽!幾個瑜伽動作,輕鬆解決腸胃問題!

腸道不僅是身體的生命通道,也是體內的「下水道」,我們身體的臟活、累活都歸它來干!腸道的主要作用就是吸收胃分解的營養物質,然後排除殘渣。所以一旦腸道出了問題,營養得不到吸收,垃圾不能及時排除體外,身體的各種疾病也就接踵而來了!

如何保養腸胃?

船式瑜伽治胃疼

方法:平躺於床上和瑜伽墊上,然後慢慢以臀部為支點抬升雙腿和身體呈「V」字,保持三分鐘左右,期間做幾次深呼吸。

作用:船式瑜伽可以讓橫膈膜提高,減少胃部壓力,可以緩解胃部痙攣、上腹部陣痛等。

凱格爾運動煉盆底肌

方法:平躺於床上或瑜伽墊上,以肩部和頭部為支撐點,踮起腳尖使身體成為三角形狀堅持5秒每次,10次為一組,建議每天做三組!

作用:凱格爾運動可以使你的盆底肌得到充分的鍛煉,增強肌肉力量,能有效的改變功能性腹瀉和大便失禁等癥狀。

前抱腿治消化

方法:身體直立或平坐在瑜伽墊上,然後上身努力去抱住自己的小腿。堅持10秒鐘。10次一組,建議每天3組。

作用:使內臟在體內「運動」,有助於改善腸胃的積食、反酸等消化不良的癥狀。

仰卧起坐治腹脹

作用:不僅能減掉腹部贅肉,還能改善腸胃脹氣、提升消化能力,改善便秘等問題。

扭轉雙腿消炎

方法:平躺於床上或瑜伽墊上,打開雙臂,然後蜷縮雙腿,用腰部力量左右擺動雙腿。一個來回算一次,每組做20次,每天建議做5組!

作用:連續做這個動作能加速消化系統的血液循環,提高腸胃的新陳代謝,消除腹部的脹氣和消化道的慢性炎症等。

此外,腸胃比較喜歡這幾類食物,如:花生、海帶、木耳和優格等,這些食物能滋潤腸道,加速腸胃有害菌的排除。

想長壽,先從「腸」壽開始吧。搞定腸胃問題,才能更好的保養身體,提高免疫力,達到長壽的目的!

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