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臀部贅肉怎麼減 教你也能擁有完美臀部

臀部贅肉怎麼減 教你也能擁有完美臀部

每個人都想擁有緊翹性感的臀部,但是因為久坐等原因,導致臀部鬆弛下垂還堆積脂肪。那麼哪些方法可以有效提臀呢,下面跟著小編一起來學習如何減掉臀部贅肉助你輕鬆練出緊翹美臀!

導致臀部下垂寬大的因素是什麼?

久坐

有些人久坐是因為懶,而有些人久坐就是因為形勢所迫,比如白領一族。白領一族常常一坐就是一整天,久而久之,小翹臀就慘變豪華臀了。雖然一直要坐著工作,但還是應該經常站起來走一走。如果沒辦法做到經常運動,至少每坐一個小時左右就要站起來走兩步。你可以去一趟洗手間,也可以倒茶水間給自己倒杯水,順便按壓一下臀部穴位,促進臀部氣血循環,這樣才能防止豪華臀的產生。

蹺二郎腿

很多人都喜歡蹺二郎腿,不管是男是女,也許此刻,你正窩在椅子上,翹著二郎腿在看這篇文章。不管是在哪裡,如果你整天翹著二郎腿,會嚴重阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。如果也不做做腿部護理的話,就會造成靜脈曲張,嚴重影響下半身的氣血循環。每天洗完澡之後,用身體專用的按摩精油按摩腿部以及臀部。這樣就能緩解下半身浮腫,防止脂肪在下半身堆積。

穿不合身的衣物

雖然寬鬆的衣物穿起來很舒服,但大多數人還是喜歡緊身衣、緊身褲。如果經常穿著緊身褲的話,就會阻礙腿部正常運動,阻礙腰腿部位的血液循環。而如果內褲太大的話,會使臀部的肉肉缺乏足夠的支撐力,慢慢的就會造成臀部下垂、外擴。如果內褲太小或者太緊,就會將肉肉擠出來,臀部變形是遲早的事情。所以應該穿著合身的內褲,並且多做一些提臀操,讓臀部的曲線更加流暢。

高熱量飲食

下半身是很容易積聚脂肪的部位,如果平常不注意飲食,總是吃一些高熱量的食物,吃飽后又習慣坐著的話,慢慢的就會形成豪華臀、大粗腿。

如何快速減掉臀部贅肉?

提臀運動

俯卧,頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

翹臀

首先坐在地上,然後雙腿併攏后甚至,眼睛要看著前方,然後雙手交叉,放置在胸前,利用臀部的力量往前走動,走動的時候要以十步為一組。完成一組運動以後可以稍微休息一小會兒,然後每天練習三組作用,最後恢復原狀后對腿部進行適當的按摩,這樣可以起到預防靜脈曲張的作用。

自體組織豐臀術

臀部如同臉部一樣,常常因為鬆弛或老化造成脂肪下垂或不當的分佈,如果能使用自體下垂的臀部組織轉移上提,不但可以改善下垂的臀部,並且可以增加上半臀部的豐滿飽實感。這種上提的自體組織並不會因為時間的因素而吸收(不像自體脂肪注射),因此是一勞永逸的方式,廣受西方女性的好評。最大的問題:自體組織提取和篩選難,且有一條比較長的疤痕在臀部的上緣,約需經過半年左右的時間才會慢慢淡化。

下蹲運動

做這個運動的時候要站在椅子面前,然後注意腳尖左右要平行,雙臂展開,瘦腰挺胸,雙手舉至和肩膀一樣高的位置;然後慢慢的彎曲膝蓋,將注意力和重心集中在腳後跟上;保持這種姿勢做更大程度的彎曲,而且腰部始終要保持筆直的狀態;使大腿和地面保持平行,膝蓋不能過度的向前彎曲,最後靠近椅子,回歸最初的狀態,再重複十次左右上述的動作。

熏蒸提臀

這種方式提臀可以有效的促進局部的血液循環,從而使臀部的肌肉得到更多的血液和營養供給,加強臀部細胞的活性,可以起到疏通經絡的作用。通過熏蒸可以起到很明顯的提臀效果,還可以讓局部的皮膚變得更加細膩,這一方式還有主意消除便秘,減輕身體的壓力,使整個身體都變得越來越完美。

電波拉皮提臀術

目前全世界最流行的時尚治療工具是電波拉皮,它不僅可以改善皮膚的緊實程度,也可以刺激膠原蛋白的增生達到增加臀部光滑柔嫩的緊實效果。許多20~35歲的女性對此趨之若鶩,不惜砸下重金,目的就是好好疼愛因長期久坐疲勞的臀部,避免它下垂鬆弛。

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