炎炎暑熱無法應對？夏季養生防暑知多少（二）

夏季炎熱，防暑就是夏季的一個重點，那麼夏季防暑吃什麼呢？防暑排毒的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏季防暑食物和防暑注意事項。

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六種食物最解暑

1、苦瓜

苦瓜又名「涼瓜」，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

2、西瓜

西瓜民間又叫「寒瓜」，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

3、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有「濟世之食谷」之美譽。

4、鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。

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5、綠茶

綠茶屬未發酵茶，性寒，「寒可清熱」，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

6、西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

西紅柿防中暑：將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

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防暑五注意

1、盡量避免中午時分進行戶外激烈活動，要多喝溫水。

2、天氣很熱，應著寬鬆易散熱的衣服。

3、吃一些清 熱解毒的食物，像炒綠豆芽、綠豆米粥等。

4、採取必要的防晒措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

5、家中要常備藿香正氣水等防暑的應急藥品，一旦發生中暑，要在自救的基礎上，馬上去醫院診治。