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孩子個子矮,經常感冒…根源竟是這個!很多爸媽都忽略了

孩子個子矮,經常感冒…根源竟是這個!很多爸媽都忽略了

孩子個子矮,總是動不動就感冒,上課經常走神,注意力很難集中……看到孩子的這些問題,爸媽們很煩惱,卻又不知道問題的根源在哪裡。

其實,孩子出現這些問題很多時候都是睡眠不足引起的。睡眠充足對孩子究竟有多重要?爸媽們看完就知道該如何做了。

婧婧的父母是開餐館的,她每天放學后,就在父母開的飯店裡寫作業,一直要到晚上十點多才能跟著父母一起回家。

回到家之後,婧婧開始簡單的洗漱,然後準備一下第二天上學要用的東西,真正開始睡覺的時候一般都已經快要到夜裡十二點了。

長期的睡眠不足,導致正處於發育期的婧婧身高比同齡人矮小很多,而且還經常動不動就感冒。婧婧整天一副沒精打採的樣子,上課總是走神,根本無法集中注意力去聽課。

婧婧出現的狀況,是缺乏充足的睡眠時間導致的。在這個問題上,她的父母要負很大的責任,如果他們繼續忽視這個問題,就會給婧婧的生長發育、身體健康帶來很大的傷害,而且還會影響婧婧的專註力和學習。

通常來說,3-6歲的孩子,睡眠時間應該保證一天11—12小時;7—9歲的孩子,一天要有10個小時的睡眠時間;12歲以上的孩子,要保證一天至少8個小時的睡眠時間。

爸媽想讓孩子有良好的專註力,每天都能認真上課,並且有健康的身體,就必須要保證孩子每天都有充足的睡眠,不要以任何理由作為借口,耽誤孩子寶貴的睡眠時間。

那麼,我們具體應該怎麼做呢?

01合理安排孩子的睡眠時間

年齡小一些的孩子,最好晚上20:30—22:00左右上床睡覺。因為22:00是孩子的身體分泌生長激素最旺盛的時間,但前提是孩子必須已經進入深度睡眠的狀態。

提前一段時間上床睡覺,可以在很大程度上保證孩子能從淺睡眠狀態進入深睡眠狀態。

因此,即使年齡稍大一些的孩子也最好不要太晚睡覺,盡量在22:00前上床睡覺。

02給孩子營造良好的睡眠環境

安靜、溫馨的睡眠環境有利於孩子儘快進入睡眠狀態,而且會有好的睡眠質量,這就需要我們做爸媽的細心為孩子營造了。

比如,我們要把室內的光線盡量調暗一些,要囑咐家裡人說話和走路都要輕一點,還可以給孩子小聲地講一些睡前故事,或者輕聲地播放一些有助於孩子睡眠的舒緩音樂……在這種溫馨的氛圍里,孩子會感到舒適且安心,也就能很快進入夢鄉了。

03幫孩子養成按時睡覺的好習慣

有些孩子做事拖拉,或是太貪玩,所以經常耽誤上床睡覺的時間。為此,爸媽可以和孩子一起制定一個作息時間表,讓孩子按照時間表進行作息;也可以向孩子說明要上床睡覺的時間,並按時給他講睡前故事(或播放音樂);必要時,爸媽還可以讓孩子嘗試一下不按時睡覺的後果,讓他懂得按時睡覺的好處與必要性。

爸媽幫助孩子堅持按時睡覺一段時間后,孩子自身的生物鐘就會開始起作用,以後一到時間他就會犯困,自然就會聽話地去睡覺了。

另外,我們不要輕易地打破孩子原有的良好睡眠習慣,不要因為是節假日就任由孩子玩到半夜。因為好習慣培養起來不容易,不要輕易破壞了。

04為孩子做好入睡的準備工作

為了保證孩子有充足、高質量的睡眠,爸媽要多注意一些不利於孩子睡眠的睡前禁忌,做好幫他入睡的準備工作,以免因我們的疏忽而造成孩子難以入睡,或者睡眠質量不高的結果。

比如,孩子在睡前不宜暴飲暴食,否則很容易引起消化不良,使孩子很難入睡;孩子在睡前不宜做劇烈運動,或是興奮地玩耍,否則,他的情緒會很長時間無法平靜下來,導致無法按時入睡。

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