孩子跑步時岔氣了？這4個小妙招快收好

學校運動會中，孩子全力以赴，馬上跑到終點了，我是第一名！哎呦，岔氣了，一步也跑不了了……

為什麼跑步時容易岔氣？

孩子跑步時，全身的肌肉都要參加運動，尤其是呼吸肌——膈肌。吸氣的時候膈肌收縮，呼氣的時候再放鬆。跑步的時候，它需要快快收縮再快快放鬆，但身體還沒準備好讓它這樣做呢，因此膈肌一不小心就會痙攣，也就是岔氣！

為什麼好幾個地方都能岔氣？

因為不光是膈肌能讓你岔氣，脾臟和肝臟也能引起岔氣。當運動的時候，心臟向血管里壓進很多血液，肝臟和脾臟被撐得脹脹的，也會讓我們感受到岔氣的疼痛。

岔氣時要怎麼做呢？

最好的辦法就是停下來，深吸一口氣，輕輕地轉一轉手臂，然後大口地將氣呼出來。其實，當我們停下來不跑的時候，身體就不需要那麼多氧氣了，深深地呼氣可以把二氧化碳都排出去，為了下一次深呼吸做準備。

預防岔氣的小妙招

跑步前做熱身運動；

跑步的時候不要說話；

根據跑步的節奏來呼吸；

不要在剛吃完東西之後跑步。