節食減肥傷身體，這種食物讓你健康享「瘦」！

夏季是減肥的旺季很多人都迫不及待的開始了瘦身計劃.看著別人的好身材,滿滿的都是羨慕之一,於是很多人採用了」最快,最有效」的減肥方法----節食，以此來達到瘦身的效果，然而卻忽略了身體營養的均衡等問題,長時間的節食會造成身體的各種不適，只會適得其反。在此，為大家推薦一款超強刮油的食物，讓你既不用節食，還可以瘦瘦瘦！

菠菜在營養價值高的同時且兼具了不容易讓人發胖的特性,可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，讓你減肥減得健康自然的同時也補充了錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養素.

菠菜別名,菠稜菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜,當然各個地方有各自的叫法和名稱!不管怎麼樣稱呼它營養豐富，其維生素的含量在葉菜中名列前茅這是不會改變的.

菠菜，每100克大概24卡的熱量，是一種低熱量的食物，還記得小時候有一部大力水手的卡通片，主人公就常吃它變得強壯有力！菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，且能促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜中含及的微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速.

在就餐前如果先吃菠菜，會帶給你十分明顯的飽肚感.,從而降低了正餐時的攝入量且不會很容易造成飢餓感,讓你無需擔心之後因為控制不住自己而造成食物的攝入.

另外食用菠菜在一定程度上也是對眼睛有好處的,長時間在電腦前辦公的人們也可以適量的攝入一定量的菠菜.值得注意的是一天最多攝取500克菠菜，否則會因攝鈣太高而抽筋。鈣質有助肌肉運動，但如積聚太多，使肌肉伸展過份頻密，容易引致抽筋，故一天用菠菜不要吃超過500克。

炎炎夏日,人體養分流失快,水分流失快,需要的營養也隨之增加,如果真的想瘦下來,萬萬不可節食來減肥,很容易得不償失的哦.試試菠菜食譜吧,讓瘦身和健康並存.