8個必備虐腹動作，每天10分鐘腰圍縮小一圈

擁有完美的腹肌馬甲線應該是所有男男女女共同的夢想。可是，怎樣有效鍛鍊出能快速的練出6塊腹肌?

我們都知道腹肌是很矯情的肌群，體脂必須降下來才能顯現出腹肌，對於肥胖人群來說，脂肪就是一塊心頭病。

以下8個必備虐腹動作，每天10分鐘腰圍縮小一圈，動作次數圖中都標註好了，照做就行。