4周減重12斤，來看看我是如何健康減肥

我叫李岱姿，29歲，今年榮升為媽媽，但同時也伴隨著而來的是甜蜜的煩惱——體重的飆升，生完孩子還120多斤，而我的身高只有一米六多點。

也許有的人說，那不算胖，但我自己知道那是安慰你的，所以我決定減肥，我行動力比較強，有這個想法就行動了。

現在兩期56天過去了，我瘦了12斤，整個人看上去更精神了。接下來分享一下我減肥期間的心得和經驗。

要有堅定的信念

所以如果你下定決心要減肥，就不要受外界影響，不管是為你好的，還是嘲笑你的，還是反對的，都不要受影響。

當然偶爾會有中斷，不要就此放棄，接上繼續就好了。記得我有一次連續兩三天沒有運動，然後我很內疚，但其實越是這種心理給自己壓力越大，因為心裡一想到要在一天之內補幾天落下的，其實反而沒有運動的慾望和樂趣了。

所以不要去想，也不要內疚，接著繼續做就好了，讓自己輕鬆一點。

吃原來是門學問

減了多少體重都是次要的，對我最大的好處就是我會吃了。也許有人會問，誰不會吃啊？其實不然，最起碼我以前是不會吃的。

減肥不等於不吃或者節食，那樣只會對身體有害，而是要吃好。

我老公都說過，你這減肥的比以前吃的還好了。我每天每頓都會有蛋白質（肉，蛋，奶，海鮮，豆製品等），為此我專門從網上買了三文魚和鱈魚，早餐煎著吃，家裡炒菜的豬肉都換成雞肉了，肥肉不吃。

每天每頓我必須有蔬菜，這裡簡單提一點，土豆，南瓜，藕，山藥這些都不算菜，算主食。當然在吃上還有很多，比如我買了稱，每餐會把自己吃的提前稱好，而且我會每天記錄自己吃了什麼，哪怕一個紅棗，一顆核桃。

開始不好做到，久而久之就會成為習慣了。就是這個好習慣會讓我受益一生。我現在看見什麼食物會自動識別卡路里高低，還能做到預估食物的重量，比如一個煮雞蛋大概50-60克，一個核桃仁大概6-8克，一個雞翅大概30-50克，這沒有什麼難的，是時間久了自然就會了。

現在我的瘦身結束了，但這種終身受益的飲食習慣我會一直堅持，以後都按照這種吃法，我相信這輩子也不會胖起來了。因為減肥真的是三分練，七分吃。

鍛煉也有方法的

之前我也曾經下過幾次決心要減肥，辦過健身卡，跑過步，也偶爾嘗試過代餐，但都因為短期看不到效果就放棄了。

如果真想鍛煉，錢不是必須的，也就是你不必花錢去辦健身卡，也不必買很多裝備，如果非要有一個，就幾十塊錢的瑜伽墊準備一塊，就可以開始了；場地也不是必須的，如果給自己找借口，那很多可以成為你不鍛煉的理由，但其實都是自欺欺人。

感悟

其實每個人都知道減肥無外乎「管住嘴，邁開腿」，可是真做起來，就會覺得很有難度，這是為什麼呢？

減肥其實是需要學習的，讓我們時刻注意自己的身材和容貌，讓別人通過我們漂亮的外表，再來發現我們優秀的內在吧。

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