蜂蜜水什麼時候喝最好？這個時候喝功效翻十倍！

你可能不知道，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜採集才能獲得，每一勺蜂蜜的營養物質達到180餘種。

對於蜂蜜水應該什麼時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助於美容養顏，並補充各種微量元素。

喝蜂蜜水的好處

蜂蜜是一種天然的保健品，平時生活中服用能夠很好的起到保健效果。蜂蜜泡水不僅操作方便，同時對身體的好處也是非常多，具體如下：

1.改善心悸的代謝功能，適合一些高血壓還有心臟病等患者服用，能夠很好的緩解病情。

2.蜂蜜還能調節腸胃功能，令體內的胃酸分泌更加平衡，起到健胃消食的目的。

3.蜂蜜中含有大量的糖分，並且這些物質都能夠被身體直接消化，所以如果胃口不好的時候喝上一些蜂蜜水，能夠增加食慾。

4.長期堅持服用蜂蜜水，能夠很好的增強身體免疫力，適合一些體虛並且抵抗力比較差的人群服用。

5.蜂蜜還具有治療咽喉炎的左右，如果身體出現火氣上升導致的咽喉不舒服情況，可以將蜂蜜放在嘴巴中含著，不舒服的情況也能夠很快恢復健康。

6.美容養顏，蜂蜜是一種天然的滋補品，經常服用能夠起到美容養顏的效果，不僅能夠幫助身體排毒，同時也能夠為機體補充足夠的營養物質。

那麼，蜂蜜水到底什麼時候喝最好呢？

1.早上一杯蜂蜜水

在溫開水之後服

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時

不過喝法有講究，清晨，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。

蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，因此清晨第一杯飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔。

建議大家： 晨起應當飲用一杯約100~120毫升的溫開水，以沖淡血液粘稠度，蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

2.午後一杯蜂蜜水

補充能量

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每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。

同時，蜂蜜水還可以與優格、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

3.睡前一杯蜂蜜水

記得清水漱口

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是： 每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。老人和兒童記得再喝完蜂蜜水之後漱口哦。

4.餐后一杯蜂蜜水

消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

飲用方法

蜂蜜雖好，卻不可貪杯。最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養俱佳。

喝蜂蜜水禁忌

1、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康

很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

2、感冒者不宜服用蜂蜜 感冒藥容易和蜂蜜打架

蜂蜜主要通過潤肺來達到止咳作用，另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補，最好不要喝蜂蜜。

而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半會咳嗽。於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。

蜂蜜適用於肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，蜂蜜具有潤肺止咳的作用。或痰少而黏，或者乾咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥都含有解熱鎮痛葯對乙醯氨基酚，遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。

長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

4、過量食用，引發糖尿病+齲齒

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

其次，蜂蜜含糖量很高，而且製作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麼好處。

5、用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒癥狀。