醫生可能不會告訴你！這4種方法能預防骨質增生

骨質增生是中老年人的常見病之一，好發於脊柱和全身各大關節。我們首先要認識到骨質增生是人體衰老的自然現象。隨著年齡的增長，一般到了三十五歲以後，人體的骨骼就會發生不同程度的退行性改變，但大部分人無明顯癥狀或體症。

發現有骨質增生后不必過於緊張，只要不引起癥狀，可以不做任何治療，只有出現相應的癥狀后才考慮治療。而且本病並非不治之症，只要治療方法得當，就能消除或緩解癥狀。下面給大家簡單介紹一下骨質增生自我診斷方法和治療方法及預防。

骨質增生自我診斷的4個方法

方法1：由於骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，手指、膝關節、足跟處亦可發生。而發生在頸椎的增生其癥狀一般在頭部和上肢，也可能影響全身，但以上肢多見。

如果頸椎部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側（左或是右），會出現一側從肩關節到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線的痛、脹、麻感。

方法2：如果，當右邊手臂有此癥狀時，頭部一旦向右邊傾斜則此時癥狀會加重。癥狀與天氣變化無關，只與活動有關。

方法3：當增生部位在腰部時，其癥狀並不在腰部，而是從臀部坐骨神經起，沿坐骨神經反射到腳後跟處，以小腿肌肉內癥狀尤為嚴重。這就說明是骨質增生壓迫神經而引起的，基本上可以確診。

方法4：其他肌肉部位出現痛與骨質增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時出現紅腫和發熱癥狀，而骨質增生的痛不產生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。

骨質增生日常如何防治？

一、彎腰治療法

開始訓練時依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，逐漸加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，堅持一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛將會有好轉，這種適度的鍛煉方法的確有益於腰椎康復。

二、側身睡覺治療法

同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。骨質增生后，試著改成側身睡，長期堅持有利於腰椎骨質增生的康復。

三、平躺睡覺法

平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，堅持下來也有利於腰椎骨質增生的康復。

四、夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，採用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。

預防骨質增生還需注意這3點：

1、避免長期劇烈運動

由於人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措，這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

3、注重日常飲食

預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或製品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏鬆症等。

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