減肥不減胸 想要「波大堅挺」 只需4招！

總是聽到身邊在減肥的女生抱怨，自己在減肥的時候總是感覺胸部變小了，那麼是否存在減肥就一定先瘦胸部的說法呢？為什麼有的女生在健身後胸部反而變的挺翹了呢？

都說瘦子很難擁有大胸，且減肥和豐胸就像魚和熊掌一樣不能兼得。本來想減去一身肥肉的，沒想到肥肉還沒減掉，胸部先平了，那麼真的就沒有避免的方法嗎？是的，想要減肥，胸部肯定也會瘦下來的，這是不能避免的事情，這也是減肥必須付出的代價之一。

胸部也是由脂肪填充的，脂肪遍布在身體的各個地方，因此想要減掉脂肪，胸部的脂肪自然也會變少，網上各種各樣的減肥不減胸的方法，都是很不科學的，因此為了避免減肥期間胸部變小，還得適當的給胸部補一補。

1、補充脂肪

如果你正在減肥，那麼也可以給胸部多補充些植物脂肪，比如豆類和豆製品等等，牛奶的話也可以適當的吃一些，當然了肉類也不可少，可以吃一些不會長胖的雞胸肉和魚肉，但是雞胸肉記得要去皮，牛肉種含有豐富的蛋白質也很適合減肥期間補充胸部脂肪。

2、補充膠原蛋白

膠原蛋白一定是女生最好的伴侶啦，補充膠原蛋白不僅可以讓皮膚變的更加有彈性還能讓乳房變的更加堅挺，生活中含有膠原蛋白的食物也很多，比如豬蹄、肉皮雞翅等等，同時也可以多吃一些蛋類。

3、減肥中為什麼胸部會變小

上面說到了減肥是全身性的，所以胸部肯定也會變小，重點是小多少，這要看你的胸部是什麼類型的，如果是脂肪型的胸部那會縮水的比較嚴重，如果是乳腺型的胸部那麼影響就不會很大。

那麼在減肥期間要怎麼辦才會盡量減少胸部的影響呢？首先要放棄節食減肥，節食減肥的話胸部不僅會變小還會下垂，也就是說減肥中胸部變小的一個元兇之一就是飲食結構的不合理。

4、激素的變化

體內雌激素的變化也是導致胸變小的一個原因之一，激素在維持乳房的發育起到了很重要的作用，因此可以配合做一些阻力的訓練，也就是力量的訓練，和多吃一些富含維生素E的食物有利於雌激素的分泌。

減肥中應注意的細節：

調節內分泌

很多人在減肥期間由於使用的方法不當或者一些其餘的問題常常會導致體內內分泌失調，激素在乳房的發育和維持彈性種起到了很大的作用，因此要多吃一些富含維生素的食物，以及有利於激素分泌的食物。

運動減肥

如果是運動減肥的話一定記得要練胸大肌啊，鍛煉熊大家可以幫助你的胸部變的堅挺，每個減肥先瘦哪裡是因人而異的，所以除了日常的有氧運動，也要適當的進行力量的訓練，這樣才能讓胸型變的更加豐挺好看，還有一定要記得蛋白質要補充夠，不然更容易消掉胸部的脂肪哦。

在減肥期間，可以多補充些植物蛋白，比如豆漿、黃豆、等一些豆類植物，適當的喝一些牛奶，不要喝太多，喝太多會脹氣，動物蛋白可以吃雞肉、魚肉，不建議大家吃豬肉。雖然減肥過程充滿艱辛但是為了我們完美、漂亮的身材還是值得的。