今日入伏 | 三伏天的注意事項你都清楚嗎？

三伏天，赤日炎炎似火燒。在三伏天的這段異常燥熱時間裡，我們該注意些什麼?

下面這些三伏天的注意事項，你一定要知道。

三伏天里陽盛陰衰，正是「邪氣」上升的時期。而伏邪所指代的是：風、寒、暑、濕、燥、火中的「暑邪」。

說起暑邪，大家可能不甚敏感。啥？暑邪？邪？其實我們夏季提不起精神、食欲不振，渾身乏力，甚至反應遲鈍等，都屬於暑邪對身體健康造成的影響。

那麼這些令人煩躁的暑邪該如何驅除呢？熱熱熱，是不是要來跟冰棍壓壓驚？那你可就錯啦！

冷飲是不適合作為消暑之用的，常食用冷飲冷食會對脾胃造成傷害，對於苦夏之人更會雪上加霜。

當然了，消暑祛濕，還是得從一些健康飲食出發。一些茶飲，如紅糖薑茶，綠茶等便是解暑佳品。

夏季幫助人體驅除濕寒的同時，還有助於改善腸胃消化，有助緩解「夏打盹兒」的精神疲勞哦。

關於冬病夏治想必大家並不陌生，中醫就常講「冬病夏治」。很多人群存在陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的困擾，而三伏天就是進行有效調理和治療的最佳時機哦。

你準備好了嗎？這裡要提醒大家，汗后沖涼水澡、抱著空調冷風吹等都會對身體造成危害！三伏天，陽氣最盛，這時是一年中吃薑的好時機！

姜能夠生髮陽氣，體質虛寒的人群食用小黃姜，能夠扶持陽氣充足旺盛，驅散體內寒冬淤積的寒氣濕邪，增強抗病能力，從而在冬天可以減少發病或不發病，而這就是「冬病夏治」的原理所在。

所謂「夏練三伏」就是說的這時候，夏季也是鍛煉的好時機，但值得注意的是，適當鍛煉雖好，流汗過度反而不美。

到了夏季，人體能量消耗塊，選擇跑步、打球、爬山等鍛煉方式需要量力而為！

而游泳則是「低調」的運動，游泳時人體體溫恆定，不易中樞，能起到鍛煉身體的效果，卻不至於引起不適。

為了避免晒傷、中暑以及脫水，早晚的這段時間運動鍛煉是最宜的選擇。

夏季天氣炎熱，大汗淋漓是少不了的狀況。而直接用涼水洗澡降溫，是很多人的選擇，但其實是錯誤的。

人體毛孔在氣溫高時處於張開狀態，體內代謝速度快，此時直接沖涼，因皮膚表面溫度驟降從而造成毛孔關閉，血管驟縮，體熱反而無法散出。

不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。

因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。

需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。

在福田濕熱較重的時候，要注意合理飲食，起到健脾護脾的效果。

此時飲食應以清淡為主，比如綠豆便可以適當祛濕健脾。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

我們鼓勵你，不再單純關心口味的好壞，也要了解食物的來源和背後的故事。

對自己和家人，做出更健康、更負責的選擇，做一個有智慧更有顏值的吃客，一個用食物改變世界的人！