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女性夏天去海邊游泳如何避免婦科病,需要注意什麼?

女性夏天去海邊游泳如何避免婦科病,需要注意什麼?

夏季,炎熱高溫,泳池成為了最受歡迎的地點之一。浸泡在清涼的水中,彷彿暑熱已經離我們遠去。但是在這個高溫的季節游泳,對於白領女性來講,游泳不僅是一種運動,更是減輕壓力,塑造好身材的方法。那麼,女性夏天游泳避免婦科疾病找上門。需要注意什麼呢?

經期不能游泳

有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條,來避免分泌物的困擾,衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感,再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染,造成炎症產生。

排卵期避免游泳

排卵期時的分泌物會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發炎,避開這段時期再下水,可避免感染炎症的幾率。

慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子。

不要隨地坐下

池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去,腳上的黴菌也因此粘在地上,如果再隨意坐在上面,很容易引起黴菌性陰道炎。所以,要坐在池邊的時候,不妨墊上浴巾再坐,不要讓皮膚直接接觸地面。

游泳后認真清洗

游泳后應儘快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

游泳后刷牙漱口

游泳時池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。

突發情況 游泳時感到不舒服怎麼辦?

小腿抽筋:也叫「腓腸肌痙攣」,主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前熱身活動不足,還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。

游泳時一旦發生小腿抽筋,務必保持鎮靜,因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向身體方向拉,同時雙腿用力,可以反覆幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人,則應馬上靠岸,如果情況危急應大聲呼救。

頭痛、噁心、嘔吐:游泳時頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時,應該迅速上岸,用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴,然後用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進髒水有時也會出現噁心、嘔吐。此時,游泳者應趕快上岸,用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。

胸悶:水對人體的壓力會變大,此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸,多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。

頭暈:出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過度疲勞造成的。此外,飯後1小時內游泳也會頭暈,因為此時大腦缺氧,容易犯困、頭暈。這時,游泳者應立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖水或鹽水。

腹痛、腹脹:剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹,應立即上岸仰卧,用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鳴:多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水,方法有:深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,並將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳。

手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手撥開,水就會被吸出;游泳結束后,要及時去除耳道內的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進水而受到危害。

眼睛癢痛:可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡,上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後點一些氯黴素或紅霉素藥水,臨睡前最好再做一下熱敷。

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