失戀不是病，痛起來真要命：失戀了睡不著

一失戀了睡不著的解決方法

1、自我聯想法：

想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：

熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法：

抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4、書本電影助眠法：

選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

5、運動助眠法：

睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

別看很多男人平時裝出一副什麼都滿不在乎的樣子，可是在感情上一旦認真起來可謂是俠骨柔情！尤其是在遭遇心愛的女人背叛，失戀之後，會變得痛苦和頹廢。詳情請參考相關文章《和平分手，希望以後的日子你會更快樂》

(一)不要去想以前跟她在一起的快樂時光。

多去想她的缺點和壞處，要不然你很難忘記她，你自己也會很痛苦。見異思遷啊、水性楊花啊、賤人啊、Bitch之類的詞語就可以派上用場了，不用對她太客氣，對她越客氣就越顯示你自己的軟弱無能。如果女人變心了，你就算跟她說：我今天出了車禍，現在只剩半條命在醫院了。她也不會同情你，也不會安慰你，更加不會想到去醫院看你。她只會想到：我該怎麼樣去取悅我的新男友，怎麼樣讓新男友更疼我，今晚應該跟新男友去星巴克喝咖啡呢還是去看電影。

(二)在心裡不要給她預留任何空間。

遭遇變心了的女人，可憐的兄弟們肯定會想著她還會回來，然後對她要比以前更好，倆人回到過去開始戀愛時的那種甜蜜生活。不要這樣了！把她送給你的東西全部扔掉，把跟她一起去買的東西全部扔掉，把她用過的東西全部扔掉，把她留在你住所的東西全部扔掉。然後恨下心，徹底斷絕為她預留空間的後路。你可以給她發一條這樣的簡訊息：「賤女人！我跟你在一起就是為了發泄我的情慾，你以為我是真的愛你啊？你太單純了，你離開我真的好爽！你去死吧！」千萬不要想到以後碰面會怎麼樣，千萬不要有「分手亦是朋友」這樣的單純想法。如果撇開了愛情，你們是絕對不可能成為朋友的，再說，就算那天碰面了，她也會裝作不認識你，她絕對不想讓你和她的過期感情影響到她現在生活。

(三)盡量不要單獨呆在家裡或者宿舍里，更不要上網。

可以找些朋友去喝喝酒，到KTV裡面去唱唱歌，發泄發泄。白天要上班上學不說，反正晚上盡量給自己找節目，不要讓自己安靜下來。也不要太早就躺上床，你肯定會睡不著，肯定會胡思亂想，說不準想到濃時又忍不住給她發一條諸如「我想你了，你還會回來嗎」之類的簡訊，那真的是要跌進萬劫不復的深淵了，而你失戀后的軟弱本性也在她面前一覽無遺。她會覺得很高興：哈哈哈，想不到老娘有這麼大的魅力！她讓你這麼痛苦，你為什麼要讓她得意呢？最好玩到很疲累很疲累的時候再回家，洗個澡馬上就可以睡著了。或者在睡前喝點酒也不失為一個好辦法。

二幫助男人們更好地走出失戀的痛苦和迷茫

男人失戀了怎麼辦，怎麼走出失戀？

1、聽些豁達的有助自己放下的歌曲，而不是傷心情歌

失戀後人大多喜歡聽點音樂，試圖消除內心的寂寞、無奈和痛苦。這時要盡量聽一些有助於自己忘記她的歌曲，比如動力火車的《那就這樣吧》、趙傳《成全》之類的，千萬不要傻不拉飢地去聽李聖傑《你那麼愛她》之類的傷心情歌。

2、重新設定征服目標

男人都有征服慾望，征服成功了感覺很開心，失敗了自然很痛苦。其中，失戀就是征服慾望被挫敗，男人可自己重新設定一個新的征服目標，這樣有助於你分散想她的精力

比如買一張難度極大的遊戲光碟回去玩，一定要玩通關！還有，據說失戀的人考研和考公務員特別容易通過，建議大家試試！

有網友分享自己走出失戀的經歷：失戀是一件非常痛苦的事情，前90天是最難受的，好像天是灰的，快要塌了，每晚失眠，縱情喝酒，瘋狂抽煙，一瓶又一瓶，一包又一包；自尊心受到了嚴重傷害，瘋狂的追女孩子尋找精神慰藉；買了10張最難的遊戲光碟回去儘力通關，試圖征服一切等等，……我都試過了，三個月後就會慢慢好些，逐漸地恢復平靜。

3、不要給自己獨處的機會

失戀后，盡量不要單獨呆在家裡或者宿舍里，更不要上網。可以找些朋友去喝喝酒，到ktv裡面去唱唱歌，發泄發泄。白天要上班上學不說，反正晚上盡量給自己找節目，不要讓自己安靜下來。也不要太早就躺上床，你肯定會睡不著，肯定會胡思亂想，說不準想到濃時又忍不住給她發一條諸如「我想你了，你還會回來嗎」之類的簡訊。失戀了，最好玩到很疲累很疲累的時候再回家，洗個澡馬上就可以睡著了。或者在睡前喝點酒也不失為一個好辦法。詳情請參考相關文章《男生失戀了怎麼辦，如何安慰自己堅強起來》

4、充實自己的內心和生活

在心裡不要給她預留任何空間。遭遇變心了的女人，可憐的兄弟們肯定會想著她還會回來，然後對她要比以前更好，倆人回到過去開始戀愛時的那種甜蜜生活。不要這樣了！把她送給你的東西全部扔掉，把跟她一起去買的東西全部扔掉，把她用過的東西全部扔掉，把她留在你住所的東西全部扔掉。然後恨下心，徹底斷絕為她預留空間的後路。

三失戀了睡不著覺應該怎麼辦

不少朋友失戀后都出現過晚上睡不著的問題，碾轉反側難以入睡，越是逼自己，越是睡不著。結果導致第二天上課/上班也沒精神，整個人也無精打采。這種失眠稱之為情緒性失眠，與感情結束所產生的激蕩的情緒反應有關，無法接受分手的事實，擔心曾經親密無間的兩個人將要形同陌路，擔心對方開始新戀情，憂慮對方是否還會回頭等，於是越想越睡不著。那麼失戀了睡不著覺應該怎麼辦呢？小編為大家支幾招。

1、失戀后找親人、朋友傾訴

友情和親情是治癒情傷的良藥，失戀后找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心裡會舒服很多。同時注意，適當的傾訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經歷，最後大家都會躲著你，你更受傷。

2、大哭特哭一場

聽著情歌流眼淚，或者失戀后看失戀的電影，借著電影或歌曲悲情的節奏，在心裡和那個人說再見，逐步接受分手的事實，為過去的情感畫一個句號。哭的累了，自然就睡著了。

3、失戀了睡不著，看看枯燥的書

平時一看就想睡著的書現在可以拿過來當催眠工具了。在床頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,一般看不了幾頁就睡著了。

4、適量運動

睡前做適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有利於促進睡眠。

5、食物助眠法

熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

以上是給大家介紹的幾個或是利於排解失戀后情緒或是轉移注意力來達到良好睡眠的方法。如果上面方法都認真的嘗試了，還是沒有解決的失戀了睡不著的情況，建議尋求專業心理醫生的幫助，在醫生的幫助下進行心理調適。此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠質量，是治癒失戀了睡不著的捷徑。

四給失戀男的心理藥方

身為男人，雖然感情專一是好事，但是一旦因為不可逆轉的原因分手失戀了，就不應該沉浸在過去的戀愛中無法自拔。想要找回信心和鬥志嗎？下面這些心理藥方，就是撫慰失戀男必備的。

第一帖：一刀兩斷

女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成為事實，最好的結果當然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結，解不開的就必須剪斷。「剪」一定會流血，但動作越快越利落，受傷就越輕。

如果讓她先向你開刀，那麼受傷的當然是你！不論事情是怎樣發生的，做男人的當然是不能忍受，整個人的鬥志喪失，生活完全失去樂趣。但是時間能撫慰一切，幾個星期後，你的傷口必須癒合，萬萬不要為了一個女人而躺下來等死。關於失戀不是病，痛起來真要命：失戀了睡不著，盡在舞步學院，詳情進可參考

第二帖：一腳踢開

感情破裂后，談判是無濟於事的，只能延長痛苦。假如你仍然覺得她十全十美，請仔細看看她究竟「完美」到什麼地步。你把她性格中不能接受的地方列 出來，把「沒有她」能活得更好的理由記錄下來。每次意志暈頭暈腦時，將她的罪狀再看一遍，別以為這樣太刻薄，實在只有好處。堅定一點，將她一腳踢出你的世界！

第三帖：一切如夢

失戀是不是真的沒有面子？事情發生后，無論是寂寞、心碎、難過，隨便你覺得什麼都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事，即使 真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認為呢？失戀沒什麼大不了的，更談不上「沒面子」。不能再在一起，當然要分開，應該為自己的決定感到驕傲。同時，你 要堅信前一場戀愛只是一場夢，失戀才是夢醒。