這些食物被老中醫稱為「天然祛濕王」，越早知道越好！

當體內的濕氣過重的話，人的面貌不僅越來越不好看，體型也會出現走樣，濕氣重所導致臉上頻繁的冒痘痘，肚腩也一天比一天大，出現水腫等情況，繼而引發各種小疾病，所以認清濕氣很重要，我們來看看濕氣的剋星都有哪些?

體內濕氣重的幾大表現

1、身體發沉、發重，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，也是體內有濕邪的表現。

2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」。

4、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內濕邪實在太重了。

5、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

濕氣的6大剋星

1、薏米

中醫稱薏米為祛濕王，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。 中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。

《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

《薏米紅豆粥》

做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈后，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

《薏米山藥芡實粥》

材料：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法：薏米和芡實先洗凈，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘后把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋里煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。

2、姜

說起姜大家一點也不陌生，姜除了去腥除味外，經常吃薑還有健脾養胃的功效，特別是冬天，很容易受寒氣侵體，吃薑可以去除體內寒氣。另外姜和大蒜一樣，也有祛濕的效果，選擇一些比較嫩的姜，用醋泡過之後，脆嫩爽口、酸辣開胃，能夠將體內濕氣很好的排出去，提升人體陽氣。

3、白扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

4、馬齒莧

這種名字很文藝的食物，具有清熱祛濕、散血消腫等功效。適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

5、玉米須

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。

可取乾的玉米須15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁；也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。

6、大蒜

大蒜是我們廚房中用得比較多的一種調味料了，我們知道的大蒜的作用一般是用來殺菌去腥的，其實大蒜還有助消化和排毒祛濕的功效，尤其是用醋泡過的大蒜，排毒祛濕效果非常的好，每天吃一點，堅持一段時間後會發現臃腫的身體慢慢消失下去了。

濕氣重不單單隻是食療，日常的注意事項

1、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。

2、飲食適當。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

3、避環境的濕：日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板、榻榻米，特別是夏天不要貪涼。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

結語：以上的食物你知道了幾個？你濕氣重嗎？