7款營養暖胃甜粥，秋冬養生需「粥」到~

秋冬季節氣候乾燥，喝粥無疑是很好的選擇~早餐或者晚餐來一點，再加入潤肺的水果或食材，連孩子都會很愛喝。

今天給大家帶來了幾碗

最適合秋天清腸去火

補水潤燥的暖胃甜粥~

先來看看常見的煮粥食材功效

大米1小杯 / 紫薯(小)1個

核桃仁5整粒 / 銀耳1朵 / 蜂蜜適量

1.小米備用

2.鍋里放水加入洗凈的小米

3.大火燒開，改小火慢熬10分鐘

4雪梨去皮去核，切丁放入鍋內

5.蓋上蓋子小火慢熬5分鐘即可開蓋喝粥，喜歡甜的人可以加點糖

黑米200g / 紅棗5顆

枸杞10顆 / 紅糖60g

1. 準備材料，紅棗、枸杞洗凈，黑米用水泡2小時

2. 燒一小鍋水，水開后把黑米倒進去，煮10分鐘後放入紅棗，轉小火慢慢煮

3. 煮的時候，紅糖備好

4. 等煮到粘稠的時候，放入紅糖、枸杞煮5分鐘就可以了

銀耳一朵 / 蓮子 / 薏米 / 百合 / 冰糖

1.薏米和蓮子洗凈，冷水浸泡一個小時

2.銀耳去掉黃底，撕碎，冷水浸泡半小時

3.將泡好的薏米和蓮子煮半小時，倒入銀耳和百合繼續燉半小時，加入冰糖攪拌融化，即可食用

南瓜泥200g / 小米50克

糯米40g / 紅棗適量 / 冰糖適量

1. 把南瓜去皮蒸熟，打成泥狀，取200克備用。小米、糯米、紅棗洗凈

2. 小米、糯米放入鍋里，涼水煮開

3. 放入紅棗煮開后，改小火熬制

4. 等粥濃稠後放入南瓜泥

5. 再煮2分鐘左右，煮至很濃稠即可，可以根據個人口味調入適量冰糖（也可以南瓜切塊，直接燉煮）

大米150g / 紅薯1個 / 山藥半根

紅棗7顆 / 枸杞10粒 / 冰糖少許

1. 紅薯去皮切小塊，山藥去皮切小段，紅棗、枸杞洗凈，大米淘凈備用

2. 將大米、紅薯、山藥、紅棗放入鍋里。鍋里倒足量的水，加蓋大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘左右

3. 最後關火前加入枸杞，並攪拌均勻，根據個人口味調入適量冰糖（不加也可）

大米100g / 黑米30g / 枸杞5g

花生30g / 干蓮子20g / 核桃40g

紅棗8顆 / 紅豆50g / 水1300ml

1. 所有食材洗凈備好，干蓮子泡水後去掉蓮心

2. 將除枸杞之外的食材放入壓力鍋中

3. 鍋里加入1300毫升的水，蓋好鍋蓋，開啟煮粥功能

4. 2小時之後鍋內無壓力時開蓋舀出，放上幾顆枸杞。可以根據個人口味調入適量冰糖