久坐一族都會有個不大不小的煩惱,那就是臀部太大。常在電腦面前的你是否也在為臀部太大怎麼辦之類的問題而煩惱呢?
黑人模特們會看起來性感的秘密就是富有彈性的臀部。主婦們在生完孩子後會因為沒有彈力的臀部而煩惱。尤其是為了身材整體的均衡更要好好管理臀部。
上班族屁股大的原因;
第一、蹺二郎腿。蹺二郎腿是很多人的習慣性動作,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
第二、上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
第三、中午吃飯吃飽后又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。
所以如果運動量不足,就會更容易堆積脂肪,所以要每天通過簡單的運動來使臀部變得有彈力。
小編今天為大家帶來瘦臀的小方法,讓你再也不用擔心臀部大怎麼辦,輕鬆甩掉「大屁股。」!
A臀部用力
1. 躺好,雙手放在身體兩側,腹部用力。
2. 在腹部用力的狀態下稍微抬起骨盆,數到2后再臀部上用力。重新數到2慢慢放鬆緊張。反覆20次。
B單腿支撐
1. 仰在地上,彎曲膝蓋,腳掌貼在地上。
2. 抬起臀部,將左側腿向前伸直。這個時候手臂上部分、肩膀和頭部不能離開地面,腰部和臀部不要晃動,保持成直線。保持姿勢15-30秒後放下臀部,回到開始姿勢。左右各反覆做15-30秒。