睡覺前的不良習慣，你中招了嗎？

1、戴東西入睡很危險

即睡覺時仍戴東西，就是睡眠中常被人們忽略的一項。長此以往，對人體健康不利。

2、睡前忌喝刺激性飲料

睡前喝酒與喝咖啡、濃茶一樣，都會刺激腦電波活動，令血壓增高、心跳加速，延緩入睡並干擾睡眠。

3、生病了，就該享有卧床的特權嗎

人在生病時，維持免疫系統工作的肌肉會自動貢獻出蛋白質以抵抗疾病侵襲。卧床休息可以激發細胞活性，促使肌肉向肝臟輸送氨基酸，用以製造抗體和白血球細胞。但卧床的時間不能超過一周，因為與此同時，肌肉中的蛋白質合成也在迅速減少，而這是保持體力的關鍵。

4、卧床久了，結石來了

長期卧床活動減少的情況下，容易導致骨骼中的鈣脫落，脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發生結晶而形成腎結石。

5、晨練歸來，切忌「回籠覺」

晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。