孕媽孕期不能隨便補，看看哪些才是應該補的吧

只要說到備孕，我們首先想到的是備孕期間各種的營養補充。至少在備孕的時間裡，我們要考慮補充各種營養。備孕期間，講究營養均衡和豐富。千萬不要做那種顧此失彼的事情，均衡補充很重要。

雖然，要究竟均衡補充，但是，還是有一個優先順序別的。有些營養元素，對於孕期的孕婦和寶寶都是特別重要的，是要優先於其他營養元素的。備孕時間，有些營養元素是一定不能缺少的，準備懷孕的都趕快來瞧瞧吧！

鈣

說到營養補充，我們首先想到的就是補鈣，這是因為鈣特別重要。人體中的鈣質，主要存在於牙齒和骨骼中。普通女性每天需要補充800毫克左右的鈣質，孕婦每天則需要補充1000毫克左右的鈣質，甚至更多。

日常生活中含鈣比較多的食物，包括牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蔬菜等。在食用這些鈣質豐富的食物的時候，我們也要避免食用含磷酸鹽、草酸豐富的食物，避免影響鈣的吸收。

鐵

說到鐵的時候，我們首先想到的是用鐵鍋炒菜是不是就能補充鐵質了。其實，補鐵還是要看食物，和鍋的關係不大。成年女性，每天需要補充20毫克左右的鐵質。孕婦對鐵質的需要至少不低於25毫克。

瘦肉、芝麻、木耳、桃子等食物中含有大量的鐵質，備孕和懷孕期間，可以多吃一些。

維生素B6

維生素那麼多，為什麼要單獨把B6拿出來呢？那是因為維生素B6能夠促進體內雌激素和皮質激素的代謝。如果孕期出現維生素B6缺乏的情況，會出現手足浮腫、指關節疼痛等癥狀。在醫生指導下服用維生素B6，或者多吃天然、粗加工的食物可以有效補充維生素B6。

膳食纖維

膳食纖維既不會被腸胃吸收，也不會產生任何能量，但卻有重要的生理作用。膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，加速體內毒素代謝，緩解女性便溺等問題。膳食纖維廣泛存在於土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。

孕期，對於各種營養元素的需求都是在增加的。所以，一定要多補充營養。千萬不要因為營養缺失，導致自己和寶寶出現什麼意外情況。

延伸閱讀：無創DNA檢測篩查唐氏兒的安全產檢方法

無創產前基因檢測是通過採集孕婦外周血(5ml)，提取遊離DNA，採用新一代高通量測序技術，結合生物信息分析，得出胎兒患染色體非整倍體(21-三體又稱唐氏綜合征，18-三體，13-三體)的風險。該方法最佳檢測時間為孕早、中期，具有無創取樣、無流產風險、高靈敏度，準確性高的特點。

研究發現，從孕4周開始，在孕婦外周血中即可檢測到胎兒的遊離DNA。隨著孕周增大，胎兒遊離DNA含量也隨之增加。孕12周后，通過抽取孕婦外周血並從中提取出胎兒遊離DNA，利用新一代基因測序技術並結合生物信息學分析手段，便可準確判斷胎兒是否患有染色體病。

目前香港基因檢測中心推出NTAD23無創產前檢測，只需4500港幣，即可檢測國際上最全面的胎兒染色體基因檢測技術，像胎兒存在的畸形，染色體疾病，家族遺傳史等都可以檢測出來，目前80%以上的孕婦都會選擇做產前無創。詳細關注微信：Ydnazmc。