這樣睡真的對胎兒好嗎？

懷孕真是不方便，挺著個大肚子連睡覺都不安穩：

仰著睡吧，肚子壓得難受；

側卧睡吧，睡累了想翻個身都困難，還要把老公喊醒幫忙。

無論採取怎樣的睡姿都覺得不舒服。隨著肚子一天天的增大，如何睡覺，如何睡好覺真是個大問題！這不光影響著孕媽們的睡眠質量，更重要的是影響著寶寶的健康。

其實，孕媽睡覺分三個階段，孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期（1-12周）

忌俯卧 怎麼舒服怎麼來

孕早期這時肚子還比較小，孕媽可以根據自己的舒適狀況，自由地選擇睡姿。只要不俯卧，壓著肚子就可以了。

孕中期（13-27周）

看寶貝的「臉色」來

這個階段當然也不能俯卧，睡覺時如果姿勢不合適，寶貝就會在肚子里動起來，提意見。對於寶貝的意見，孕媽可以要重視哦。

這個階段還應注意保護腹部，避免外力的直接作用。孕媽如果羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以舒服些，其它的睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期（28-40周）

宜左側卧

採取靠左側卧，可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。另外，左側卧位還可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

這個時期不宜採取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

在孕晚期，肚子的增大，加上要保持左側卧的睡姿，對於孕媽來說是很辛苦的。不過想想再有幾個月就能見到健康的小寶寶了，孕媽們這點辛苦也就是值得了。

好處一：左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質；

好處二：有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外；

好處三：減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫；

好處四：如果你早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。

1、堅持在睡覺時取左側卧位或取右側卧位，使腰椎前彎度減小。

2、臨睡前適當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作。

3、對已發生過仰卧位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護。

4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累，活動后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

祝各位媽媽們都有個好睡眠~

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