寶寶睡覺都是哭鬧著睡？睡覺有這麼痛苦嗎？！

很多家長，尤其是新手家長提到睡覺這倆字就頭疼，哄寶寶睡覺總要伴隨著陣陣哭聲，聽得人心焦氣燥。和姐妹們一起聊天，媽媽們也很好奇，寶寶為啥睡覺都要哭一下呢？讓他睡覺就這麼委屈么？

寶寶的睡眠對身體和智力的發育都起著至關重要的作用，上面雖然是玩笑話，但細想，好像小寶寶們睡覺經常伴隨著哭聲。今天嘟媽和您說說，為啥寶寶睡覺常常是哭著睡得？怎樣培養寶寶良好的睡眠習慣？

寶寶的睡眠周期短

人類在睡眠過程中，大腦也在發揮著作用，根據腦功能的不同，睡眠被分成非飛速眼動睡眠和快速眼動睡眠。快速眼動睡眠，顧名思義，眼球快速轉動是最主要的特徵，全身肌肉放鬆，但常會出現面部和手部的肌肉抽動。寶寶睡著時在這個階段常有微笑、皺眉等動作。其中非快速眼動睡眠分為4期：第1期入睡期，第2期淺睡期，第3期中度睡眠期，第4期深度睡眠期。

在夜間睡眠期間，成人的一個睡眠周期是90~100分鐘，而0~6個月的嬰兒一個睡眠周期的時間較短，一般是30~50分鐘。嬰兒在一個睡眠周期中，是由活動睡眠逐漸進入安靜睡眠，轉換的過程如下：

0~10分鐘，寶寶由迷糊狀態正式入睡。

10~20分鐘，慢慢地睡得更深。

20~30分鐘，深睡眠。

30~40分鐘，從深度睡眠中逐漸蘇醒

40~50分鐘，周期臨近結束，這是整個睡眠鏈上最脆弱的一環，寶寶最容易醒過來。所以 ，寶寶經常半夜醒過來。

寶寶的睡眠模式在變化

寶寶的睡眠模式隨著寶寶的成長也在不斷變化中，每個寶寶的睡眠模式都不盡相同，香港衛生署給出了寶寶睡眠模式的常規圖表規律。

隨著睡眠模式的不斷轉變，孩子遇到的睡眠問題也不同。對於家長來說，最焦心的就是孩子的「夜半哭聲」和歇斯底里。寶寶睡覺為啥總是哭鬧呢？下面這些狀況，你一定不陌生。

傍晚時分的哭鬧

很多健康寶寶會在3周齡到3、4個月大的期間，每天在固定時間點固定哭鬧一段時間，多發生於日落後的特定時間段（傍晚的5點至8點之間），這種哭鬧通常難以安撫，也被稱為「黃昏鬧」在寶寶6至8周齡時達到頂峰。隨著寶寶的成長，一般到三四個月大之後就會好轉。

當「黃昏鬧」碰上一個犯困的寶寶，很容易出現嚴重哭鬧，導致入睡困難。而過度疲勞是導致傍晚入睡困難的重要原因之一。寶寶白天的小睡次數雖然多，但一般都很短（一覺30分鐘左右），在一天即將結束的時候，積累了整天的疲勞爆發，而寶寶習慣於用哭來表達情緒，哭累了最後崩潰入睡。

就像成人過度疲憊之後的睡眠通常睡得很沉時間很長，寶寶也是一樣，一睡好幾個小時，最後導致晚間睡眠開始得特別晚，形成惡性循環。

要解決這個問題很簡單，我們要避免讓孩子白天過度疲勞。小月齡的寶寶需要傍晚的這一覺，但不能睡得太長，或者當做晚上的夜覺來睡。一般傍晚覺不要晚於4:30或5:00，睡眠時間45分鐘足夠，否則會延遲晚間入睡時間，增加難度。

睡眠中間的哭鬧

很多爸媽肯定都遇到過孩子剛睡著半小時左右，就哭著醒過來，而且一旦醒過來就很難再哄著。這到底是為啥？

①在睡覺前醒著得時間太長或者太短。

清醒時間太長，會容易疲憊，醒的時間太短，睡眠連續性受到影響，也很容易睡足醒來。解決的方式主要選擇正確的哄睡時間，我們可以嘗試提前或者推后入睡時間。

②沒有進入成熟睡眠。

如果孩子就是哭幾聲然後又睡過去，你不需要太多的干預；但如果寶寶是徹底醒過來1~2小時后才入睡，家長最好及時響應，否則容易整夜覺被打斷，再次入睡困難。另外，寶寶的睡眠也是一種需要訓練的能力，隨著成長這種狀況也會得到改善。

③小睡向夜間過度時的不適應。

寶寶白天的小睡時間比較短，睡了半個小時醒過來，寶寶很容易認為我該醒過來活動了。我們可以通過睡眠儀式的差別，幫寶寶把白天的小睡和晚上的整夜覺區別開來。夜間的睡眠儀式盡量充分，不要太匆忙，培養寶寶安穩而靜謐的睡眠情緒。

④其他原因

白天的情緒問題，睡前吃的不夠，寶寶沒熟睡時家長的離開或其他外界聲音的刺激，等原因都會導致寶寶睡一會兒就醒過來。家長可以逐條對照寶寶的情況，對症解決問題，讓寶寶睡個安穩連續的整夜覺。

對睡眠有抵觸情緒

寶寶明明很困，但就是不肯睡，脾氣還特別不好，一抱進屋準備睡覺就開始鬧。這種時候，我們不要太過於執著，因為寶寶正處於想要睡覺而不能睡的狀態，特別容易被激惹。

想要緩解這種情況，可以增加孩子的運動量，戶外活動或者做遊戲，都能夠讓寶寶體力、腦力得到釋放，降低入眠難度。同時，要盡量在寶寶過度疲勞之前安排睡眠，出現一些因為睏倦引起的輕微困鬧時，不要以為孩子在拒絕，他還不困，我們要允許適當的情緒宣洩。

孩子情緒很差時，要如何哄睡呢？

我們先不談睡覺的事兒，也不要強行把孩子抱進屋關燈哄睡，有嘗試過的媽媽一定知道，寶寶會因為黑了燈就能睡的。這種情況下，需要首先穩定孩子的情緒，通過講故事、玩安撫物、唱搖籃曲等分散寶寶的注意力，這時候的重點是要讓孩子能夠待在床上，不要產生反感，然後慢慢地開始哄睡。

如果孩子完全失控了，要怎麼辦？

這種時候，所謂的安撫方法基本都不會起作用了，甚至連抱都讓抱了。我們可以把孩子帶離房間，暫停入睡程序，等到孩子情緒好轉些后，再重新開始哄睡。