清晨養成4個好習慣, 堅持一月狂瘦15斤

  現代的生活節奏快，很多上班族一坐就是一天，肚子坐大了不說，又找不到空閑時間來減肥瘦身。其實想要減肥沒有那麼麻煩，特別是上班比較忙的女孩子們，早上起來養成四個好習慣，就能讓你養成窈窕好身材，不用刻意安排時間，堅持一個月，讓你狂瘦15斤！

  ①、醒后在床上做伸展運動

  早上醒來，不用急著起床，刻意在床上做些小運動。翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，堅持3分鐘，效果很喜人。

  ②、空腹喝水

  早上空肚子喝一杯150毫升的溫開水，有助排出身體內的毒素，能凈化消化系統。

  ③、早餐是金

  早餐是金，吃好早餐，對減肥的幫助非常大，早餐盡量多吃高蛋白的食物，這樣瘦身效果更佳。

  ④、慢慢的嚼著吃

  吃飯慢慢的咀嚼，這樣容易早些有飽腹感，可以少攝入很多的食物。

  早餐也可以吃燕麥片，燕麥是很不錯早餐食物。這款水果麥片，食材精挑細選，健康搭配，用料很足。入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。

  大麥若葉青汁補充平時飲食中所不足的膳食纖維,排除腸道內毒素,改善便秘。大麥若葉青汁中的大量葉綠素成分,中和體力毒素並排出體外起到凈化血液的作用。

  冬瓜荷葉玫瑰茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更佳濃郁，夏天泡好后冰鎮一下，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯。

  紅豆薏米有祛濕的作用，以及它含有膳食纖維能幫助腸胃蠕動排除體內毒素，利尿消腫。體內濕氣重就會導致臉色難看及水腫型的肥胖。它即祛濕又減肥還營養，在家備著總不會錯。

  薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。紅豆還含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，兩者結合，健康又養生。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

  天然的黑芝麻核桃等食材，打造健康營養的美味代餐粉。一打開就已經香氣撲鼻，沖泡的時候更是香氣飄滿屋，聞著都很想吃。它特別適合早上時間緊的上班，挖幾勺粉粉，開水一衝，就可以吃了，簡單方便。它的口感比較香甜，很好吃哦！黑芝麻和核桃還有烏髮、防脫髮的效果呢，效果很好！